00:00:00: Das einzige, was ich in meinem Kopf hab.

00:00:01: Wie kann ich anderen Leuten zeigen wie geil es hier ist damit ich selbst diesen Moment genießen kann

00:00:08: durch

00:00:08: die Brille anderer?

00:00:10: Das heißt, Social Media Effekt.

00:00:11: Richtig!

00:00:12: Also ich konnte es für mich nicht genießen sondern nur wenn ich die Validierung von anderen bekommen habe das dieser Moment so geil ist wie ich ihn gerade spüre.

00:00:20: darf ich mir erlauben dass er so ist?

00:00:21: Das ist das Problem was sich gerne meinen Kindern versuche dann irgendwann wenn sie im social media alter sind irgendwie zu verklickern zu sagen hey das was du auf Social Media siehst das sind nur die Highlights Du siehst nicht die Lowlights.

00:00:31: Ich finde, man kann Dinge aus einer Fülle, aus einer Freude und aus einer Liebe machen aber man kann etwas auch aus einem Mangel tun.

00:00:39: Du kannst Dinge tun weil du denkst dich beweisen zu müssen und allen anderen beweisen was für ein Wert du hast.

00:00:47: Aber ich glaube was hier meistens verändert hat ist die Motivation dahinter.

00:00:51: Früher habe ich mich extrem gepusht weil ich immer den Eindruck hatte nicht gut genug zu sein.

00:00:56: Das heißt, ich musste mir selbst und allen immer was beweisen.

00:00:59: Mittlerweile pusche ich mich hart weil... Ich weiß das ist Teil meiner Identität.

00:01:03: Vielleicht

00:01:03: eine sehr persönliche Frage aber muss doch nicht antworten.

00:01:06: Aber fühlst du dich mental genauso fit wie du körperlich fit bist?

00:01:14: Sebastian Fromm vielen Dank dass heute mit dabei bist.

00:01:16: Sehr gerne Risse.

00:01:17: Freut mich hier zu sein!

00:01:18: Ich muss ganz kurz ein bisschen ausholen.

00:01:20: Ich habe mich sehr auf das heutige Gespräch gefreut.

00:01:22: wenn ich ehrlich bin wir haben schon eins zwei Trainingseinheiten hinter uns.

00:01:26: die waren nicht so ganz einfach für mich.

00:01:28: Für mich muss ich sagen, ich erzähle doch gleich ein bisschen mehr dazu.

00:01:31: Aber vielleicht wie wir uns kennengelernt haben und dann kannst du vielleicht noch mal ganz kurz auf dich eingehen.

00:01:36: aber wir haben uns dadurch kennengelernet... Ich habe deine Mutter auf einer Veranstaltung gesehen das ist ungefähr ein Jahr her.

00:01:42: Deine Mutter muss man wissen hat das Reher mit Heidelberg gegründet also es keine Unbekannte in Heidelwerk Und Rehermet ist auch ziemlich groß, sehr gutes Reherzentrum so wie ich das jetzt wahrgenommen habe.

00:01:56: Und seine Mutter hat gesagt, ja das ist der Sebastian mein Sohn.

00:01:58: Ich hab dich gesehen und dir die Hand gegeben.

00:01:59: Dann habe ich gesagt Sebastian du weißt schon dass du gut aussiehst oder?

00:02:04: Ganz komische Intro von mir.

00:02:06: Aber auf der anderen Seite war das ein ganz guter Eisbreaker, weil du hast ja gesagt, ah nee komm, nicht so, ist so ne Sebastian jetzt mal ohne Ritz!

00:02:15: Du weißt schon dass du gut aussiehst?

00:02:16: Dann hast du gesagt, ja ok ich modell ab und zu nehmen bei euch.

00:02:20: Ich sag okay dann weiß er es sehr gut auszieht.

00:02:24: Und was doch interessanterweise hinzukommt, das muss dich auch noch erzählen, du siehst nicht nur sehr gut Sondern du bist auch ein sehr, sehr schlauer Kerl.

00:02:32: Was ich sehr bewundere!

00:02:33: Du hast Medizin studiert und du bist Doktor Methe.

00:02:38: Du bist, was ich fast sogar noch wichtiger finde... ...ein sehr freundlicher, höflicher Kerl muss ich sagen!

00:02:45: Du bist noch sehr jung?

00:02:46: Ich glaube, du bist dreidreißig?

00:02:48: Eindreißige?!

00:02:49: Ja, ich habe es früher gemacht.

00:02:50: Also eigentlich bist du eine... Anomalie der Natur würde ich sagen, gut aussehen.

00:02:55: Sehr schlau sehr stark sehr schnell.

00:02:57: Ich bin mich da fast ein bisschen angegriffen natürlich Aber aber ich freue mich sehr Dass du heute mit dabei bist dass wir heute ein bisschen reden können.

00:03:06: Ich habe ein paar Fragen rund um das Thema Gesundheit und das Thema Mindset.

00:03:11: Ich weiß dass du dich viel mit diesen Themen auseinandersetzt.

00:03:14: Ich würde auch gern dass die Leute sich ein bisschen besser kennenlernen weil wir in Zukunft häufiger miteinander sprechen.

00:03:19: Genau erzähl mal bitte Du bist Heidelberger

00:03:22: Genau.

00:03:22: Krass, krasse Introduction.

00:03:23: Habe

00:03:24: ich dir echt verliebt!

00:03:28: Du musst doch sagen du bist so ein netter Kerl.

00:03:31: Irgendwie habe ich nach der Sache gesucht die mir nicht so passt aber ich hab nichts gefunden bei dir und was mich auch besonders herausgefordert hat diese zwei Trainingsanheiten hier gemacht haben.

00:03:41: Ultra hart, aber es hat ultra Spaß gemacht.

00:03:42: Warum wir uns gegenseitig gepusht haben?

00:03:44: Ja, das ist nicht richtig geil

00:03:45: wenn man's gemeinsam macht

00:03:46: und freut daran hat.

00:03:47: Absolut, absolut genau!

00:03:48: Aber vielleicht erzählst du ein bisschen was einen drei Jahre alt Heidelberger...

00:03:51: Genau also tatsächlich Heidelberger Urgestein.

00:03:54: ich bin in Heidelberg geboren In der schönen Weststadt Und bin dann dort zur Schule gegangen.

00:04:03: Drei Sprache aufgewachsen, meine Eltern waren da ein bisschen komisch.

00:04:06: Was

00:04:06: denn genau?

00:04:06: Französisch Englisch und Deutsch.

00:04:08: Okay!

00:04:08: Und ich glaube als Kind realisiert man gar nicht was es dann vielleicht doch auch für eine Anforderung ist, weil irgendwie geht das fließend einher.

00:04:15: Bin dort zur Schule gegangen in Heidelberg bin mit fünfzehn dann nach Irland gegangen auf den Sportinternat Genau, aber da können wir vielleicht gerne später noch mal einsteigen.

00:04:25: Das habe

00:04:25: ich ja ganz unterschlagen!

00:04:26: Du warst ja auch Elite Rugby-Spieler... Aber dazu kommen wir auch nochmal.

00:04:29: Wir können gerne

00:04:29: auch noch besprechen.

00:04:30: Genau, bin dann jetzt seit zwei Tausend und achtzehn wieder in Heidelberg, haben einen Medizinstudium gemacht, musste dann auch aufgrund von paar Schicksalsschlägen mich neu sortieren, bin schlussendlich im Rehamet gelandet, bin sehr zufrieden dort, sehr glücklich.

00:04:52: Wunderbare Menschen dort um mich, ein Klasse Mentor und...

00:04:56: Du hast zu Ende studiert und jetzt bist du in der Geschäftsleitung eingestiegen.

00:05:01: Ich

00:05:03: habe noch mal die Geschäftsführung über mir, also zum Glück nochmal eine kontrollierende Instanz.

00:05:08: Aber sozusagen das nachfolge Thema ist dann für euch relevant?

00:05:11: Ja auf

00:05:11: jeden Fall!

00:05:12: Das ist ein relevantes Thema.

00:05:13: meine Mutter ist natürlich dankbar dass jemand das Familienunternehmen mit übernehmen möchte.

00:05:18: Du

00:05:18: hast Geschwister?

00:05:19: Ich hab

00:05:19: zwei Brüder.

00:05:20: Perfekt.

00:05:21: Sehr gutes Verhältnis zu ihnen

00:05:22: sehr gut und sie sind wahrscheinlich genauso wie du Stark, groß und blond.

00:05:27: Okay okay.

00:05:33: Sehr

00:05:33: gut.

00:05:34: Ja genau.

00:05:34: Und Rugby?

00:05:35: Erzähl mal du hast in der deutschen Nationalmannschaft gespielt.

00:05:38: Genau.

00:05:38: also ich kann das ganze mal chronologisch aufdröseln.

00:05:42: Also ich habe mit sechs Jahren angefangen Rugby zu spielen.

00:05:44: man muss wissen Heidelberg ist eine rugby Hochburg.

00:05:46: Auf

00:05:47: jeden Fall ja.

00:05:48: Wenn man aus Heidelberg kommt so ein bisschen mit Heidelberger auseinandersetzt dann kommt man Heidelwerk um Rugby eigentlich nicht umher Und ich kann mich dran erinnern, sechs Jahre alt.

00:05:56: Wir hatten früher im Oper erst.

00:05:57: meine Eltern haben ja viel gearbeitet und dann kam auf einmal dieser zwei Meter Hühner aus Südafrika an als Oper-Dirk Pressler hieß er hatte Flip Flops an nur ein Rucksack.

00:06:10: wirklich der kälteste deutsche Winter kam da angeschlappt und Ich war einfach nur unglaublich begeistert.

00:06:15: So krass so will ich auch sein hat mich mitgenommen zum Rakby Training Nachdem ich ein paar Sachen ausprobiert hab, war ich tournah.

00:06:23: Als ich jung war, so einen Ballsportarten ausprobierte, aber es hat mich nicht gecatcht wie das Rackbäder.

00:06:28: Da hab ich richtig Fuß gefasst und habe schnell Freunde gemacht dort.

00:06:33: Es ist dann so ein bisschen ... Wie eine Familie geworden!

00:06:36: Meine Eltern haben mich unglaublich unterstützt an Wochenenden viel unterwegs gewesen.

00:06:42: U-Achduzehn, U-Zwölfe, Vierzehnturniere von Frankreich nach Schottland, England.

00:06:46: Also tatsächlich sehr viel unterwegs.

00:06:49: Und so wurde rugby relativ schnell ein ganz zentraler Bestandteil von meinem Leben.

00:06:55: Also nicht nur sportlich, sondern halt auch was mit Selbstbrustern anbelangt.

00:07:00: Im Sportinternat war dann auch viel mit Rugby wahrscheinlich?

00:07:03: Genau und das war dann zu der nächste Step!

00:07:07: Mein U-Sechze Nationaltrainer damals hat gemeint, wenn ich den nächsten Step machen möchte.

00:07:12: Wenn nicht richtig gut werden will und er hat ein gewisses Potenzial gesehen dass sich damals nicht gesehen hatte.

00:07:16: Er meinte so ey wenn du das machen möchtest.

00:07:18: Ich würde dir empfehlen ins Ausland zu gehen.

00:07:20: Mein bester Freund ist damals ein halbes Jahr nach Australien war's?

00:07:25: Ja genau ich glaube nach Adelaide gegangen.

00:07:28: Und dann habe ich gesagt Gut ich gehe woanders hin.

00:07:29: Ich war ein bisschen so in Homebird.

00:07:30: Ich wollte nicht ganz so weit weg und jetzt ging es nach Irland.

00:07:33: mein Vater hat Verbindungen nach Irlands Und dann ging es drei Monate dort auf den Sportinternat.

00:07:40: Und ihr musst dir vorstellen, ich bin da hingekommen... Es war mitten im Nirgendwo, also es ist westlich von Dublin gewesen ein altes Kloster.

00:07:51: Ich

00:07:51: muss ganz wohl fragen, Irland ist aber auch

00:07:52: stark in Rugby?

00:07:53: Unglaublich stark, sehr stark!

00:07:55: Also wirklich die...

00:07:56: Sorry für die Sohnwissenheit.

00:07:57: Alles gut,

00:07:57: die leben dafür.

00:07:59: Die Irren sind da, das ist Volkssport genau.

00:08:02: Dafür, dass es nur knapp vier Millionen Einwohner sind ist es auch eine gewisse Anomalie.

00:08:09: Genau genauso wie die Neuseelender.

00:08:12: Und

00:08:13: ja... Die All Blacks.

00:08:14: Das weiß ich genau.

00:08:16: Ja dort dann nach drei Monaten zwölf Rakbyfelder ein paar Kühe, sechshundert Schüler sonst also sechshundert männliche Schüler sonst gar nichts.

00:08:26: Hab drei Monate gemacht bin in der Schulmannschaft bekommen lief alles sehr gut tatsächlich besser als erwartet, auch gut Anschluss gefunden.

00:08:34: Ich hab in meinem ersten Jahr dort fünfzehn Kilo zugenommen und ich wurde wirklich regelrecht gemästet weil ich noch nie mit so einer Professionalität konfrontiert wurde.

00:08:41: Also fünfzehnt Kilomuskeln machen?

00:08:43: Ja sicherlich auch ein

00:08:44: bisschen, aber

00:08:45: ich bin voll auseinander gegangen.

00:08:46: Ich habe zum ersten Mal richtig gegessen, richtig trainiert, hab zum ersten mal Supplements genommen... Was

00:08:52: hast du damals genommen?

00:08:54: Es war tatsächlich eine Wave Protein und dann irgendwann auch mit Kreatin angefangen.

00:08:59: Aber bin einfach wirklich aufgegangen, weil die Trainingsbelastung super gesteuert wurde und es gab halt nichts anderes außer Schule.

00:09:06: Also immer parallel gefahren Aktesakademie-Kursport.

00:09:11: Das war so die DNA dieser Schule.

00:09:15: Aus den drei Monaten wurde dann ein Jahr... Leiden meiner Mutter wurde aus dem Jahr drei Jahre, hab mein Abi dort gemacht und aus den drei Jahren Irland wurden dann im Endeffekt acht Jahre.

00:09:24: Wow!

00:09:25: Okay.

00:09:25: Genau.

00:09:26: In welchem Alter bist du zurückgekommen?

00:09:29: Ich war ... Genau, mit drei zwanzig dort in Irland.

00:09:34: dann noch rugby gespielt und Dann ging es zwei tausend achtzehnt zurück und dann angefangen mit der nationalmannschaft zu spielen.

00:09:44: Und dann kamen die nächste abschnitt in meiner sportlichen karriere und zwar die olympia kader Phase, für Deutschland zu spielen.

00:09:55: Das Land auch international zu repräsentieren nicht nur im U-Sechzehn oder Achtzehn Bereich sondern dann auch für die Herren und die siebender Mannschaft.

00:10:04: und das ganze siebener Rackwiedesprogramm

00:10:06: von... Das ist ein bekannter Begriff, gell?

00:10:08: Genau,

00:10:08: das selviolümpfische Variante des Rackweys, die

00:10:10: tatsächlich

00:10:11: immer mehr gefallen findet in der breiten Bevölkerung.

00:10:14: was richtig schönes.

00:10:16: Genau, das siebener Rakby-Finale war das zweitmeist gesehen Event der somolympischen Spiele nach dem hundert Meter Sprint.

00:10:22: Oh wow!

00:10:22: Was auch einfach dafür spricht dass dieser Sport einfach gefallen findet weil er super anschaulich ist.

00:10:29: und wann hast du nochmal studiert?

00:10:31: Und wann hast Du parallel gemodelt?

00:10:36: Wie hast Du das alles gemacht?

00:10:39: Kleinen Sozialleben.

00:10:41: Ja, glaube ich

00:10:43: ja.

00:10:44: Ich glaube, das wurde mir so ein bisschen mit der Muttermilch gegeben.

00:10:47: Dass das Akademische eigentlich immer plan A ist.

00:10:50: Also eine gewisse finanzielle Sicherheit durch ja...durch eine akademische Karriere, durch einen Backup zu wissen okay wenn es mal sportlich nicht mehr klappen sollte, durch Verletzungen, durch unglückliche Zufälle, durch was auch immer dass man da eine sichere Karrierei anschreiben kann.

00:11:09: Also nachdem ich mein Abi gemacht habe, hab' ich dort dann einen BSC in Biolacular Medicine gemacht.

00:11:17: Und halt während des Rackbespielens dort und parallel zum Profitasein in Deutschland dann Medizin studiert.

00:11:28: In Heidelberg?

00:11:29: Genau!

00:11:29: Und ein Doktor hast du auch in Heidelberg gemacht?

00:11:32: Das war tatsächlich die einzige Art und Weise... Wie ich die zwei kombinieren konnte, ist das alles im neuen Hammerfeld gebündet war.

00:11:41: Sehr schlau, genau.

00:11:42: Geografisch sehr schlaub.

00:11:43: Man muss wissen wenn man nicht Heidelberg ist ein neun Hammer Feld ist sozusagen Medizin Hochburg für Kliniken und auch Studium.

00:11:51: Das passt eigentlich sehr gut.

00:11:53: Und wie bist du?

00:11:53: Und genau!

00:11:54: Und das Thema Rugby ist da auch glaube ich ein neuer Hammer Feld.

00:11:57: Kann es sein?

00:11:57: Genau also der

00:11:59: Olympia Stützpunkt Der

00:12:00: Olympia-Stützpunkte ist hinten im Neuen Hammer Feld.

00:12:02: Die Fahrtwege sind relativ kurz.

00:12:03: Genau in Kirchheim gibt's glaube ich auch nochmal.

00:12:05: In Kirchheim sind Nr.

00:12:06: zwei Clubs.

00:12:06: Genau, ich bin ein OJ-Kircher immer von früher.

00:12:10: Da

00:12:10: ist tatsächlich mein ehemaliger Club die Ruder Gesellschaft Heilberg also die RGH im Habichtweg.

00:12:15: Ja

00:12:15: genau, hab' ich weg, richtig!

00:12:18: Und wie kommt man dann dazu?

00:12:19: Also dass man modellt wurde es zu drauf angesprochen oder hast du gesagt habe hey ich will modeln oder wie kommt das zustande?

00:12:26: Es war initial eine Überwindungssache.

00:12:32: Ich hatte immer den Eindruck, ich würde gerne mal vor der Kamera stehen.

00:12:40: Nicht weil ich denke oder dachte, dass ich sonderlich gut aussehe, sondern weil es die größte Überwindung war, die ich hatte und ich dachte mit was kann ich mich fordern?

00:12:50: Wovor habe ich richtig

00:12:51: Angst?".

00:12:52: Und das war damals noch in meiner vorherigen Beziehung wo sie gemeint hat komm wir machen doch mal zusammen Fotos!

00:12:58: Ich hab mir so in die Hosen geschissen... Als diese Fotos dann kam, ich wollte sie mir nicht angucken.

00:13:03: Ich dachte okay, die Fotos wären eine Katastrophe.

00:13:05: Ihr habt erst mal privat Fotos gemacht?

00:13:07: Genau.

00:13:07: also im Endeffekt wir haben gemeinsam Hochzeitsfotografie gemodelt Die haben so auch Zeiten nachgespielt, also ich hab mit meinem Leben jetzt schon sechsmal geheiratet.

00:13:19: Und danach...

00:13:21: Deine damalige Freundin hat dich drauf angesprochen dass erst mal... Genau

00:13:24: die hat das gemacht und dann sagt ja warum machen wir's nicht zusammen?

00:13:27: Du siehst

00:13:28: ja nicht so schlecht aus!

00:13:29: Man

00:13:30: kann es doch irgendwie in ein Business umwandeln.

00:13:32: und das hat dann auch die Zeit lang ganz gut geklappt und dann dachte ich okay Es kriege ich doch auch alleine hin und hab dann in der Zeit auch Fotografen kennengelernt.

00:13:42: Hey, ich möchte das jetzt mal eine versuchen okay?

00:13:46: Und das war eine krasse Überwindung.

00:13:47: Also zu zweit war ne ganz andere Sache, weil der Fokus nicht auf einem selbst ist und dann meistens dann halt oft erbraut und es war voll okay und ich war so ein bisschen neben Darsteller und hab mich so als Accessoire geführt aber das war voll fein für mir.

00:13:58: Das war meine Rolle, das ist voll

00:13:59: gut.

00:14:00: Aber dann selbst dazustehen in diesem Mittelpunkt... Es war ne extreme Überwindungen, weil mir das ganz schwer viel.

00:14:07: Ich dachte nee, ich möchte mir jetzt beweisen dass...

00:14:10: Kannst du sagen für wen du es gemacht hast?

00:14:11: Sofen!

00:14:13: Welches Unternehmen das war?

00:14:15: Ach so, ja initial das waren einfach für Modellagenturen.

00:14:19: Also ich hab da befreundete Fotografen in Heidelberg von damals noch kennengelernt und die haben die Fotos für mich gemacht und die habe ich dann eingereicht.

00:14:29: Eigentlich wollte ich sie gar nicht einreichen sondern ich wollte einfach nee ich stelle mich jetzt vor diese Kamera, ich trau mich.

00:14:33: Du magst herausforderungen?

00:14:34: Genau!

00:14:35: Ich möchte diese Challenge haben um mich damit zu konfrontieren was mir super unangenehm ist und nicht mit dem Ziel irgendwie was damit zu machen, sondern einfach nur um es getan zu haben.

00:14:47: Und das habe ich gemacht und die Fotos sind mich schlecht geworden.

00:14:51: Ich hab

00:14:51: ein paar gesehen, sie sahen ganz gut

00:14:53: aus ja!

00:14:54: Die habe ich eingereicht und erfreulicherweise fanden die Agenturen das auch ganz gut und so bin ich mit der Zeit immer wieder an verschiedene Jobs gekommen vor allem was so Sportmodeln anbelangt

00:15:04: zum Beispiel...

00:15:05: Also ich hab drei Jahre lang für Sport zweitausend gearbeitet, war da das Gesicht von dem Fitnessbereich.

00:15:12: Was echt cool war, wir sind viel unterwegs gewesen.

00:15:15: Sport

00:15:15: zweittausend ist ja auch groß?

00:15:17: Ja es ist ein riesen europäischer Reseller.

00:15:19: Ich habe drei Milliarden Umsatzer mehr

00:15:21: also

00:15:22: Crazy Unternehmen im Fall.

00:15:23: Und du hast drei Jahre dann das Gesicht davon

00:15:25: Genau, also von dem Fitnessbereich.

00:15:27: Also wenn man da auf die Seite geht...

00:15:29: Und die war vorher nicht bewusst dass du ein hübscher Kerl bist?

00:15:32: Ich glaube mir war lange Zeit nicht bewusst das ich überhaupt gut genug bin.

00:15:37: In vielerlei Hinsicht.

00:15:38: Ob es jetzt das Akademische ist, ob des Aussehen ist ja sowieso immer ein schwieriger Punkt.

00:15:44: Das ist

00:15:44: verrückt!

00:15:46: Sorry wenn ich so direkt frage, ich muss einfach raushauen.

00:15:48: Ich wollte dich auch nicht unterbrechen, sorry dafür.

00:15:51: Was war denn deine Abschlussnote bei deiner

00:15:53: Doktorarbeit?!

00:15:55: Super Cum Laude.

00:15:56: Nee, tatsächlich nicht... Da

00:15:58: bin ich beruhigt!

00:15:59: Endlich mal eine Sache wo du nicht perfekt bist.

00:16:03: Ich habe eine Cum Laute gemacht.

00:16:05: Okay okay.

00:16:06: Ja war aber selbst... Du bist doch

00:16:07: ein Mensch, okay?

00:16:08: Ja absolut.

00:16:12: Auch das war ne schöne Herausforderung denn ... Ich wollte unbedingt publizieren, dass es veröffentlicht wird in einem Journal.

00:16:21: Das hat geklappt!

00:16:22: Ich habe die Arbeit selbst geschrieben, komplett selbstständig zusammen mit einem echt coolen Team.

00:16:29: Hab das damals in der Arthos-Klinik in Heidelberg, wo ich auch eine Zeit lang gearbeitet habe und hab da paar coole junge Chorongen kennengelernt, die mich da gut eingeführt haben.

00:16:43: Modellst du noch nebenbei jetzt immer noch oder eher weniger?

00:16:46: Es wird stiefmütterlich behandelt.

00:16:47: Also es läuft nebenbei, ich habe selbst fünf Jahre lang kein Social Media gehabt und hab das Modeln immer ja wirklich komplett nebenbei gemacht.

00:16:56: wenn ich mal eine Anfrage bekommen habe, habe ich das gemacht aber ich habe nie aktiv geworben.

00:17:00: Ist aber eigentlich interessant!

00:17:02: Du hast so viel Content sozusagen produziert durch Fotos usw.

00:17:05: Und hast aber kein Social media gehabt.

00:17:08: Wie kommt das

00:17:08: zustande?!

00:17:09: Ganz, ganz viel Content mit dem ich nie irgendwas angefangen habe.

00:17:13: Warum kein Social Media?

00:17:15: Also du bist gar nicht mal auf Social Media.

00:17:17: Derzeit

00:17:17: bin ich noch nicht.

00:17:18: Ich überweg's mir immer wieder also...

00:17:20: Hast du mal schlechte Erfahrungen gemacht mit Social Media oder...?

00:17:22: Ja, ja.

00:17:24: Ich kann mich daran erinnern als... ...ich bin sowieso jemand der muss so wissen, der vergleicht sich viel.

00:17:30: Und gewinnt immer quasi!

00:17:32: Schön wär es.

00:17:33: Ich glaube nach außen... Ich

00:17:35: vergleiche mich aber auch, aber bei dir ist nochmal ein anderes Ding weil Ist ja schon außergewöhnlich, sag ich jetzt mal.

00:17:40: Deine Karriere, dein Werdegang das was du erreicht hast und so weiter.

00:17:43: also... Ich weiß nicht wie du es gerade selber siehst aber als Außenstehender sieht man nur strax irgendwie alles hat gut funktioniert alles egal was du machst hat Erfolg gehabt in irgendeiner Form.

00:17:55: Also ich glaube dass ist bei sehr vielen Menschen so.

00:17:58: also ich kenne das aus meinem Umfeld.

00:17:59: ich habe viele vor allem high performer Freunde männliche Freunde die nach außen hin alles wunderbar, alles glänzt.

00:18:08: Alles ist einfach das Leben kommt einem zugeflogen man hat immer so ein Unterkontrolle es ist immer alles souverän aber innerlich ist schon immer eine ordentliche Anspannung.

00:18:18: also dieser Druck der innerlich herrscht sich das auch aufrechterhalten zu müssen ist krass Und es war bei mir lange Zeit auch so.

00:18:28: Dementsprechend Leistung ist für mich was ganz ambivalentes, also können wir auch gerne noch mal ein bisschen mehr auf diesen Begriff einsteigen, was der für mich bedeutet?

00:18:41: Also genau das Vergleichen hast du gesagt mit Social Media

00:18:45: und zwar dieser Vergleich war immer präsent aber ich konnte es damals noch nicht so gut einordnen.

00:18:52: Ich war damals noch nie an einem Punkt wo ich durch meine eigene Selbstreflektion überhaupt gemerkt habe was da überhaupt passiert, sondern ich hab eigentlich immer nur eine innere Anspannung geführt.

00:19:02: Und der Punkt wo ich mir gesagt habe ich möchte kein Social Media mehr war bei einem Lehrgang in Madrid mit der Nationalmannschaft und muss dir vorstellen Freitag vor einem Samstag hatten wir ein Spiel, Freitags hatten wir frei das ganze Woche unglaublich gut trainiert.

00:19:17: Wir sind durch die Stadt gelaufen, sonniges Madrid.

00:19:20: Du springen Brunnen vorbei.

00:19:21: Es waren Leute, die haben Gitarre gespielt.

00:19:23: Wir saßen im Café und haben in Cappuccino getrunken.

00:19:26: Ich hätte eigentlich in mir sein können und sagen hey es ist alles gut.

00:19:30: Geiler Moment!

00:19:31: Ich genieße ihn.

00:19:33: Das einzige was ich in meinem Kopf habe wie kann ich anderen Leuten zeigen?

00:19:37: Wie geil das hier ist damit ich selbst diesen Moment genießen kann?

00:19:40: Durch

00:19:41: die Brille anderer

00:19:43: Das heißt, so schimmige Effekt.

00:19:44: Richtig!

00:19:45: Also ich konnte es für mich nicht genießen sondern nur wenn ich die Validierung von anderen bekommen habe dass dieser Moment so geil ist wie ich ihn gerade spüre.

00:19:53: darf ich mir erlauben das er so isst.

00:19:54: Ja ist krass.

00:19:55: und dann war so wow Ich lebe mein Leben nicht für mich.

00:19:59: Ich genieße es nicht für meich Sondern ich geniece es indem andere mir erlauben dass sichs genießen darf.

00:20:05: Das heißt diese externe

00:20:07: Bestätigung war

00:20:08: richtig richtig heftig.

00:20:10: Nee, das will ich eigentlich nicht mehr.

00:20:13: Und auch das war die Verwendung.

00:20:16: Weil natürlich dieses Profil ... Ich dachte, ich bin der größte Hecht!

00:20:26: Welchen Jahr war das?

00:20:29: Ich kann es dir gar nicht genau sagen, hat doch zwei neunzehnt glaube ich was oder zwanzig.

00:20:36: Ja okay für damalige Verhältnisse ist ja... Gab's nicht viele große Accounts, sag ich jetzt mal.

00:20:41: Ja, stimmt!

00:20:42: Wenn man dann mal irgendwie ... ... zwanzig, dreißig tausend

00:20:44: war das schon.

00:20:45: Genau und es hat nach sechs, sieben Jahren natürlich alles ein bisschen anders.

00:20:48: Aber dass... Ich bin da hundertprozent bei dir.

00:20:51: Ich hab auch manchmal so Situationen wo ich mich irgendwie gezwungen fühle, jetzt das irgendwie zu erfassen und auf Social Media, auf Instagram insbesondere dann hochzuladen.

00:21:02: Und kann ich mal für mich interessanterweise dann?

00:21:05: Was für den Andruck, dass wir andere tun.

00:21:07: Genau das ist dann für andere sozusagen also auch gar nicht mal für meine family weil meine family weiß ja wo ich bin und wenn die was sehen wollen schick ich denn halt zu.

00:21:14: Also man tut es dann für tatsächlich fremde.

00:21:17: manchmal hat man so gewisse köpfe vor den augen moment okay jetzt denkt man in ein ok der soll das sehen weil was ich jetzt mache das passiert auch ab und zu.

00:21:28: aber dieser zwang Das ist schon nicht normal, würde ich sagen.

00:21:31: Da bin ich vollkommen bei dir.

00:21:33: Ich meine du bist Unternehmer und du möchtest ein gewisser Reichweite haben es für dich natürlich

00:21:37: auch

00:21:38: in Mittel zum Zweck.

00:21:39: Also ich glaube es auf eine gesunde Art und Weise nutzen zu können ist ein Skill.

00:21:44: Es ist was.

00:21:44: das darf man sich aneignen.

00:21:46: Auch sicherlich durch muss man vielleicht sogar für die eigene, ja für die eigentliche mentale Gesundheit.

00:21:51: Du hast vollkommen recht.

00:21:53: Das darf man glaube ich lernen sich damit zu konfrontieren.

00:21:55: Okay, und das war sozusagen der einzige Grund warum du auch so schon wieder raus bist oder.

00:22:00: Ja vergleich auch hast du vorhin.

00:22:02: vergleich

00:22:02: ist immer da gewesen.

00:22:03: Genau

00:22:04: mit wem hast du dich verglichen?

00:22:07: Das Problem ist ich glaube viele Menschen vergleich wenn sie sich vergleichen.

00:22:12: es wäre jetzt so einfach sich mit Leuten zu vergleiche die in gewissen Aspekten nicht soweit sind wie du siehst sondern man vergleicht sich immer nach oben ja und dann vergleucht man sich nicht als gesamtes individuum sondern pickt die Sachen raus, wo man selbst sich als innerdequat wahrnimmt und andere als besser.

00:22:29: Ja ich bin noch hundert Prozent bei dir!

00:22:31: Ich finde auch das ist das Problem was ich gerne meinen Kindern versuche dann irgendwann wenn sie im social media alter sind irgendwie zu verklickern zu sagen hey dass was du auf Social Media siehst das sind nur die Highlights Du siehst nicht die Lowlights also Nummer eins Keiner... Also ganz wenige Posten ihre Lowlights Alle posten ihre Highlights.

00:22:47: Und jetzt kommt der zweite Aspekt dazu.

00:22:50: Du sieest auch von allen Leuten Die Highlights Beispielsweise besonders gut können, irgendwelche Sportler zum Beispiel, besonders gute Läufer.

00:22:58: Wie du weißt mache ich High Rocks so ein bisschen nebenbei und auf einmal ist mein Feed voll mit irgendwie den Lauftrainings.

00:23:05: Und ich kann mich ja gar nicht mit den Leuten vergleichen das sind teilweise Profi-Läufe.

00:23:10: Ich habe aber trotzdem und das glaube ich absolut, ich habe auch trotzdem diesen diesen Zwang nämlich zu vergleichenen.

00:23:15: Das ist immer eine krasse Pace!

00:23:17: Annähernd dran an diese Pace.

00:23:19: oder dann kommt einer der drückt dann irgendwie besonders viel auf der Handelbank.

00:23:23: Dann kommt einer, der ist besonders gut im Kickboxen und von allen sehe ich die Highlights und vergleiche mich dann auch und wohlwissend eigentlich... Okay, da eine Läufer, da läuft ihr auch nur!

00:23:34: Das ist ja sein Hauptding.

00:23:36: also ich kann mich gar nicht mit den vergleichen.

00:23:37: Ich bin kein reiner Läufer.

00:23:41: Pumper ich bin kein reiner und so weiter und sofort.

00:23:43: Das ist auch das was ich versuche dann irgendwann meinen Kindern beizubringen, dass hat auch bei mir lange gedauert zu verstehen.

00:23:50: Guckt ihr nicht nur die Highlights an weil jeder Mensch hat auch Lowlights ist einfach so.

00:23:53: und das zweite ist Wenn du in einer Sache top bist Dann kannst du dich mit diese einsache vergleichen um da besser zu werden.

00:24:02: aber hör auf jeden fall auf damit dich allen bereichen mit allen leuten in allen sag ich es mal Aspekten zu vergleichen, das schadet.

00:24:12: Es schadet einem und es ist vor allem auch, es ist ja dir selbst gar nicht fair gegenüber.

00:24:16: Ich meine du hast eine Erwartungshaltung an dich selbst die du anderen gegenüber nicht an den Tag legst.

00:24:21: Du erwartest ja auch nicht von deinen Freunden oder den liebsten Menschen die dir wichtig sind dass sie in allen Bereichen super gut sind aber komischerweise von einem selbst mit meinen Vergleichsspiralen kommt.

00:24:32: dann denk mal ich muss so viel Bank drücken aber ich muss doch auch so schnell sein und gleichzeitig muss sich doch noch der beste Vater sein.

00:24:37: genau also das sind

00:24:38: ja so viele Aspekte die auf einmal zusammen kommen so exorbitant hoch, dass man sich selbst gar nicht gerecht werden kann.

00:24:46: Deswegen ist Vergleich... ich glaube was menschliches?

00:24:49: Ich glaube jeder vergleicht sich!

00:24:53: Wir wollen uns in der Gesellschaft positionieren, das ist glaube ich etwas völlig Natürliches und gleichzeitig es wichtig zu wissen, dass unser eigener Wert niemals von dem Vergleich abhängig ist.

00:25:04: Hundertprozent.

00:25:04: Wo liegt denn gerade deine persönliche Messlatte?

00:25:07: Also was ist dir gerade wichtig irgendwie?

00:25:09: Für

00:25:09: mich selbst.

00:25:09: Genau, gut zu sein voran zu kommen.

00:25:12: Ich weiß nämlich dass du dich glaube ich unglaublich gern challenged so mit neuen Herausforderungen Das weiss ich.

00:25:18: seitdem ich zweimal mit dir trainieren war Die Trainingseinheit.

00:25:22: man

00:25:22: hat nur crazy.

00:25:24: also rein zum vergleich Du hast mich angesprochen, hey lass mal zusammen trainieren gehen.

00:25:29: Ist auch gerne.

00:25:29: was wollen wir machen?

00:25:30: Ja die eine Trainings-Einheit war fünf Pullups zehn Push Ups Fünfzehn Squats.

00:25:39: Hört sich erstmal easy an, aber das zwanzigmal und dann nach diesem

00:25:45: E-Mob.

00:25:45: Genau.

00:25:47: Das

00:25:47: heißt zu jeder vollen Minute machst du eine neue Runde sozusagen auf.

00:25:51: Und ich habe noch nie in meinem Leben... quasi zwanzig mal fünf Pull-ups gemacht, also hundert pullouts an einen Tag gemacht.

00:25:56: Das ist doch wunderbar!

00:25:57: Es

00:25:57: war verrückt...

00:25:58: Wenn man dich davor gefragt hätte ey Reza kriegst du Hundert Klimmzüge in den zwanzigen Minuten hier?

00:26:03: Niemals, niemals hätte ich gedacht.

00:26:06: Ja

00:26:06: genau und Du puscht Dich und Du kriegste es hin.

00:26:08: Du hast

00:26:08: mich gepusht.

00:26:10: Da muss ich wirklich sagen.

00:26:12: Also Ich weiß dass deine Messlatte oben ist weil Du bist ja in allen Bereichen glaube ich sehr High Performer Will ich mal behaupten?

00:26:20: Ja, also ich versuch tatsächlich da eine Balance zu finden.

00:26:23: Ich glaub

00:26:23: dir kein Wort!

00:26:27: Es ist für mich etwas das... dass ich glaube ich intrinsisch nicht mitbekommen habe und zwar ich nicht permanent leisten muss, sondern das ist was das durfte ich mir mit der Zeit beibringen.

00:26:39: Dass ich auch weniger tun darf und dass Leisten etwas ist womit ich mich fordern darf, dass sicherlich sehr viel gute Aspekte mit sich bringt aber das nicht meinen Selbstwert definiert.

00:26:53: Und da... Das ist was, das bin ich dran.

00:26:58: Wenn meinst du, was diese Messlatte gerade ist?

00:27:02: Für mich sind es Kurzfristige und langfristige Ziele.

00:27:05: Also wie du meinst, ich fordere mich sehr gerne heraus das sind tatsächlich tägliche Sachen aber auch kurzfristige ziele wie jetzt in zwei drei Monaten den ersten High Rocks zu laufen eine gewisse etablierung bei mir im unternehmen Dinge die die man gut messen kann, kurzfristige Ziele.

00:27:25: Das versuche ich einmal im Jahr am Anfang des Jahres mir meine jährliche Ziele zu definieren das Gleiche dann auch über fünf Jahre.

00:27:33: Aber was sich vor allem anstrebe sind diese Prozessziele Was sehr viel mit meinen Werten zu tun hat?

00:27:39: Was für ein Mensch möchte ich denn sein?

00:27:41: Was bringt mich denn langfristig?

00:27:43: Sozestsiele

00:27:44: was genau meinst

00:27:45: du?

00:27:47: Zum Beispiel Nach welchen Werten möchte ich denn leben?

00:27:50: Ich weiß beispielsweise, dass wenn ich mir sage... ...ich mache jetzt zehn Hiroxel und wenn ich diese Zeit habe dann bin ich happy.

00:28:01: Ich hab in der Vergangenheit immer gedacht okay, wenn ich das habe, dann bin nicht happy.

00:28:04: Wenn ich das bin, da hab, dann ben ich happy!

00:28:07: Und es sind immer diese Ziele gewesen wo ich dann im Endeffekt eine relative Kurzfristiges High gespürt habe aber dann eine Ernüchterung, weil im Endeffekt mir das keine langfristige Zufriedenheit gegeben hat.

00:28:18: Und für mich sind diese Prozessziele Dinge wie ich mich selbst sehen möchte und wie sein möchte.

00:28:22: Dinge die mir langfristig zur Friedenheit geben Und es ist stark verankert mit meinen Werten.

00:28:27: Das heißt, ich möchte ein integrer Mensch sein.

00:28:29: Ich möchte ein ehrlicher Mensch sein und jeden Tag darauf hinarbeiten, weiterhin mich zu entwickeln mehr selbst Akzeptanz zu finden, mehr Dankbarkeit in meinem Leben zu leben soziale Kompetenz, soziale Kontakte zu pflegen verbunden zu sein in der Gesellschaft mit meinen Freunden, meiner Familie.

00:28:49: das sind die Ziele wo ich weiß langfristig sehr viel Freude daraus zähren werde.

00:28:55: Und gleichzeitig habe ich natürlich diese kurzfristigen Ziele, die mich immer wieder

00:28:59: pushen.".

00:29:23: Genau.

00:29:24: Vorhin, als ich die...

00:29:25: Genauso ticke ich auch.

00:29:27: Hundert Prozent!

00:29:29: Nachdem ich diese Taballe gelaufen bin.

00:29:32: Ja.

00:29:32: Am letzten Mal meister?

00:29:33: Nee jetzt

00:29:34: heute.

00:29:34: Okay, okay.

00:29:35: Als ich dachte, redest du in unserem letzten mal.

00:29:37: Aber da auch.

00:29:40: Also das sind diese Momente wo man komplett ausgepowered ist.

00:29:43: Du kennst es ja.

00:29:45: Du bist raus aus deinem Kopf und du spürst dich wirklich.

00:29:49: bis in

00:29:49: jede einzelne Phase bist du präsent.

00:29:52: Und das Gleiche gilt bei anderen körperlichen, also ich bin ein sehr körperlicher Mensch.

00:29:56: Also Eisbaden, kalte Duschen, extreme Temperaturen in der, in der Sauna beispielsweise aber auch andere so Extremerfahrungen.

00:30:05: Ich war dieses Jahr verrückt mit zwei Freunden.

00:30:09: Jetzt wollten wir in sieben Tausender hoch.

00:30:11: Also sind die Anden geflogen und waren da bei minus neununddreißig Grad.

00:30:15: dann...

00:30:16: Nein!

00:30:17: Ja.

00:30:17: Minus neun und dreißig?

00:30:18: Er war krass.

00:30:19: Bei Achtzig kamen Harwinden Ja.

00:30:22: Und

00:30:22: wie weit seid ihr gekommen?

00:30:23: Wir sind auf über sechstausend vierhundert Meter gekommen und dann hat das Wetter ein Strich durch die Rechnung gemacht, aber solche Grenzerfahrungen wo ich immer denke okay ich kann nicht mehr, aber irgendwie geht es doch noch weiter oder irgendwann geht's halt auch nicht mehr weiter, wo dir durch den Körper Grenzen gesetzt werden, aber du dich so sehr spürst, dass im Moment da bin ich sehr im Jetzt

00:30:43: Das Grenzen durch den Körper darüber sprechen wir am besten gleich nochmal bevor.

00:30:47: Ich habe jetzt eine Sache noch sagen möchte uns zwar Durch Sport in dem Moment sein, das verstehe ich zu eintausend Prozent was du damit meinst.

00:30:57: Ich habe vor... Was haben jetzt die Juni?

00:31:00: im April?

00:31:00: Habe ich an einem Hirox Drang treingelangen zusammen mit dem sehr guten Mittlerweile Kumpel von mir ist der Leonard Sass es blinder Parajutaka und das war natürlich auch eine Herausforderung weil er eben blind ist zusammen an so einem Event teilnehmen.

00:31:12: es war schon Ist ein Erlebnis muss ich sagen.

00:31:16: Ich

00:31:16: habe das Video gesehen, ich hab's so gänselhaft.

00:31:18: Ey ist auch für mich... Ich hab fast gewein.

00:31:20: Also

00:31:21: wirklich

00:31:21: bin du emotional geworden.

00:31:23: Ich hatte bisschen Pipi in den Augen und dann

00:31:24: war er krass.

00:31:25: Danke Amelie!

00:31:26: Muss ich sagen dass ihr so'n geiles Video geschnitten habt?

00:31:29: aber wir hatten Trainingsanheiten.

00:31:31: Ich werde es niemals vergessen.

00:31:32: Wir haben uns getroffen ab Sonntags auf der Neckarwiese.

00:31:36: Für alle die halt nicht kennen Neckarbis ist quasi eine sehr beliebte Straße, sehr beliebt Wiese direkt am Necker Und wir haben dann eine gute Lauf-Einheit geparkt mit so Lunches und Squats, und keine Ahnung was gemacht.

00:31:51: Und der Leonard, der ist halt XXVI, Prime seines Lebens, Olympiateilnehmer, Judo

00:31:56: usw.,

00:31:58: also einiges fitter als ich.

00:32:00: Wir haben richtig reingehauen – und ich werde niemals den Moment vergessen – wir haben irgendwann, ich glaube, so hundert Squats oder so gemacht?

00:32:08: Die Squads waren in einer Reihe!

00:32:10: Ich war

00:32:10: völlig fertig, weil wir halt vorher die Laufeinheiten noch hatten.

00:32:14: Und der so, Resa.

00:32:15: Ich genieße es gerade total hier mit dir bei Sonnenscheine und ich war kurz vor dem Tod sozusagen.

00:32:21: aber dann dachte ich mir auch, der vollkommen recht... Es war so ein geiler Moment weil du bist mit einem Kumpel, ihr trainiert hart Du spürst deinen ganzen Körper, dein ganzer Körper sagt eigentlich nein auf.

00:32:31: Aber irgendwas sagt ihr mach weiter, das machst du ist noch zu Ende Die Hundert machst nur voll Und sterben kannst du sowieso danach irgendwann?

00:32:38: Aber jetzt im Moment machst du erstmal weiter.

00:32:40: Ja,

00:32:40: ich kenne das sehr gut und ich glaube dass das was Das können Leistungssportler sehr gut nachvollziehen, das ist die Freude an dem gewissen Leiden während des Trainings.

00:32:51: Wenn es richtig anstrengend wird nämlich dann ist der Moment wo die meisten sagen okay ich höre jetzt auf.

00:32:56: Aber Lernath und du ihr habt gesagt ja ich könnte jetzt aufhören aber ich mach weiter und

00:33:00: weiter

00:33:01: zu machen und fängt mal an geil!

00:33:04: Genau das gibt mir viel.

00:33:07: Das habe ich von ihm auch sehr krass gelernt.

00:33:09: dieses in dem moment... Einfach das Zulassen, was gerade passiert.

00:33:13: Habe ich von ihm absolut gelernt!

00:33:15: Aber du hast vorhin gemeint Grenzen des Körpers?

00:33:18: Hast Du die schon mal erlebt?

00:33:19: Ja also es...

00:33:22: Bei der minus neun drei Grad oder...?

00:33:24: Das war ein Moment.

00:33:26: Ich bin jemand, der nicht gesegnet ist, was Höhenkrankheiten haben will.

00:33:30: Also ich habe die letzten zwei-drei Tage so gut wie nichts gegessen.

00:33:35: Ach

00:33:36: wirklich?!

00:33:36: Ja

00:33:37: bei der Anstrengung.

00:33:38: Ja, es war schon heavy.

00:33:42: Und damit da auch ... Ich

00:33:45: sag mal bitte, ihr hattet ein Guide dabei?

00:33:48: Wir waren zu dritt und sind zwei gute Freunde aus Irland gewesen mit denen ich in der Schule war.

00:33:53: Wir haben uns das als Tier gesetzt.

00:33:55: Die haben vor ein paar Jahren zur zweiten Kilimanjaro gemacht.

00:33:58: Ich hab den vor ein par Jahre davor gemacht und dachte mir komm wir machen jetzt den Zweiten von diesen Seven Summits also die sieben höchsten Berge auf jeweiligen Kontinenten Und das war der Akron-Kagur in Argentinien bei Mendoza.

00:34:14: Ja, es ist irgendwann ... kann dann auch die größte Disziplin, der größte eisende Wille einfach nicht mehr pushen.

00:34:24: Irgendwann geht's da nicht mehr und... Das war bei mir beim Gipfelanstieg.

00:34:30: Ich hab die Nächte davor wenig geschlafen, zwei bis drei Stunden die Nacht.

00:34:35: Man schläft so gut wie gar nicht!

00:34:37: Die Winde sind echt krass gewesen.

00:34:38: Das heißt, das Zelt hat die ganze Zeit geshakert.

00:34:42: Du hast ausgeatmet.

00:34:43: Deskondenswasser hat sich es total gefroren und dann hat's auf einmal wieder geschneit, weil der Wind wieder geraschelt hat.

00:34:49: Ja, es war auf jeden Fall heavy, wenig gegessen, wenig geschlafen... Ich hab mir drei Imodiums reingepackt, aber ich wenigstens nicht bei minus vierzig Grad auf Toilette stapfen muss nachts!

00:35:00: Und es war eine Mischung aus Verfrorenheit, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Übelkeit durch die Höhe.

00:35:08: Um zwei Uhr nachts sind wir dann losgestapft, haben Steigeisen drauf gemacht und sind von sechstausend wollten wir auf die knapp siebentausend hochgehen also diesen letzten Gipfelanstieg.

00:35:17: Wir wussten das Wetter ist scheiße.

00:35:20: uns wurde auch nicht viel Hoffnung gemacht dass wir überhaupt hochkommen.

00:35:23: bei sechs vier war dann Tuck aber bis dahin Es war wirklich Schritt für Schritt, also wir haben für diese vierhundert Höhenmeter glaube ich sechs Stunden gebraucht.

00:35:36: Und ja irgendwann hat mein Körper einfach gesagt es geht nicht mehr obwohl man meinen Kopf immer gesagt push dich weiter und ich kenne das eigentlich nicht anders.

00:35:46: aber irgendwann setzt der Körper dir dann eine Grenze und es war echt mal wieder in dem Sinne demütigende Erfahrung.

00:35:52: Also ich habe Demut selbst wieder gespürt dass mein Körper mir doch wieder Grenzen aufzeigen darf, die gut und gesund sind.

00:36:00: Und dass nicht alles nur über Willenskraft und Disziplin funktioniert, das war eigentlich eine ganz schöne Erfahrung zu sagen.

00:36:08: Hast du vor des Wiederzumachen?

00:36:10: Ja,

00:36:11: dacht ich mir schon.

00:36:12: Danach macht es mir erstmal Pause aber... Du kennst es selbst, du quältst dich durch was durch.

00:36:19: Dann

00:36:20: musst du machen.

00:36:20: Dann denkst du dir zwei Tage später... Das ist diese wunderbare Rosi Retrospection wo im Nachhinein eigentlich völlig egal ist.

00:36:30: Da machst du das wieder?

00:36:32: Wir haben bislang noch kein definitives Datum.

00:36:35: Wir wollen auf den Mount Elbrus gehen.

00:36:38: Leider in Russland.

00:36:40: Es wird auch wegen der Ukraine ein bisschen schwierig darüber zu fahren.

00:36:45: Müssten wir noch schauen.

00:36:46: Wie hoch ist der?

00:36:48: Der ist fünftausend sechs Zentimeter.

00:36:49: Aber würdest du den einen in den Anden, den einen Berg dann wieder... Ich würde

00:36:53: es noch mal versuchen.

00:36:54: Nee, aber mit Schätzlich-Einheit

00:36:56: ein bisschen

00:36:56: bessere Wetter.

00:36:57: Es ist tatsächlich eine finanzielle Frage.

00:36:59: diese Berge steigen sind leider sehr teuer.

00:37:01: Ja ja

00:37:03: ja.

00:37:03: Ach verrückt ey!

00:37:05: Und ich glaube das andere was man da noch erwählen kann, mein Körper hat mir häufig durch Verletzungen dann signalisiert dass es nicht weitergeht.

00:37:12: also ich wurde vielmal an den Schultern operiert

00:37:14: Vom Rugby?

00:37:15: Genau, ja.

00:37:16: Immer wieder Schulter ausgekugelt und repariert erst...

00:37:19: Das ist doch so ein harte Sport, muss man wirklich sagen!

00:37:21: Ja

00:37:21: es ist leider das wirklich harte, faire Sport hat aber leider sehr verletzungsanfalleck, genau.

00:37:26: Und ich bin sowieso aus der Verletzung anfallen.

00:37:28: Ich glaube ich habe genetische labile Schultern bekommen.

00:37:31: Es war immer eine solche Schwachstelle.

00:37:33: Okay,

00:37:33: sieht man dir aber nicht an.

00:37:34: Nee zum Glück

00:37:36: hab

00:37:37: ich das weiter muskulär jetzt mittlerweile gut kompensiert wieder.

00:37:40: Aber im Nachhinein war es immer so ein ... Ich glaub auch einfach zu viel und mein Körper hat gesagt, es geht nicht weiter.

00:37:48: Weil ich mir selbst die Pausen, die Regeneration, was ich eigentlich gebraucht habe in der Vergangenheit, mir nicht erlaubt habe.

00:37:53: Das ist, was hab' ich mit den Jahren gelernt?

00:37:56: Das wollte sich gerade fragen wie hat's dich jetzt z.B.

00:37:58: deine Einstellung gegenüber solchen ... ja... harten Zielen geändert, also wie tippst du heute?

00:38:06: Wie hast du vor fünf sechs Jahren getickt.

00:38:09: Ich glaube, was sich stark verändert hat ist die Motivation dahinter.

00:38:13: Ich glaube in der Vergangenheit war... ich trainiere weiterhin extrem hart.

00:38:17: Ich versuche weiterhin immer wieder an Limits zu gehen.

00:38:20: Ich halte mittlerweile bessere Pausen ein und achte mehr auf meine Regeneration.

00:38:24: Ich achte mir auf Ernährung.

00:38:26: Früher konnte ich auch mal eine Weile schlecht schlafen und nur Müll essen am Wochenende teilweise dann auch trinken gewesen.

00:38:32: Geht nicht mehr!

00:38:34: Das heißt, die Trainingsadaptation ist da nicht mehr so wie es halt mit Anfang zwanzig war.

00:38:39: Aber ich glaube was hier meistens verändert hat, ist die Motivation dahinter.

00:38:43: Früher habe ich mich extrem gepusht weil ich immer den Eindruck hatte nicht gut genug zu sein.

00:38:49: das heisst Ich musste mir selbst und allen immer etwas beweisen.

00:38:52: mittlerweile pusche ich mich hart weil ich weiß dass es Teil meiner Identität ist Teil von meinem Sein.

00:38:58: Ich liebe

00:38:59: es,

00:38:59: ich liebe es zu wachsen, ich liebe es mich herauszufordern.

00:39:02: aber es ist nicht mehr so, dass ich denke, ich bin nicht gut genug.

00:39:05: Deswegen muss sich's jetzt machen und ich muss das hier beweisen, sondern ich mach' es vor allem für

00:39:09: mich.".

00:39:10: Auch da kippt natürlich immer wieder ein alter Muster rein, vergleiche was ... Da sind die meisten nicht von geweiht.

00:39:16: also... Es kommt immer wieder.

00:39:19: Man muss sich nur diesen Mustern dann bewusst werden und sagen hey, für wen mache ich das eigentlich gerade?

00:39:22: Mache ich das grad aus einem Defizit?

00:39:24: Mach ich das grade aus nem ... Ich muss mich beweisen.

00:39:29: Modus heraus.

00:39:30: oder mache ich des aus Fülle?

00:39:32: mach ich das weil ich Freude dran habe, mache ich das, weil ich das gerade für mich tue.

00:39:36: Weil Ich Freude am Prozess hab.

00:39:38: Wow!

00:39:38: Aus Fülle heraus?

00:39:39: Das finde ich interessant.

00:39:42: Was meinst du genau Fülla?

00:39:44: Ich finde man kann Dinge aus einer Füllo, aus einer Freude, aus ner Liebe machen aber man kann etwas auch aus nem Mangel tun.

00:39:51: Du kannst Dinge tun, weil du denkst dich beweisen zu müssen und allen anderen beweisen zum Müssen was für ein Wert du hast.

00:40:00: Und dein Wert wird über diese Leistung definiert.

00:40:03: Das heißt, es ist ein klarer Mangel.

00:40:05: Aber wenn du sowieso schon ... Ich bin nur, wenn ich das mache, dann bin ich gut genug.

00:40:10: Wenn du's aus einer Fülle machst, dann weißt du schon, du bist wertvoll.

00:40:13: Du hast alles um zufrieden zu sein und dann machst du's mit einer gewissen Liebe, mit einer Motivation die viel tiefer ist.

00:40:21: Da machst du nicht nur für andere sondern du weißt halt, ich hab Freude daran und ich mach das gerne!

00:40:27: Sehr guter Punkt.

00:40:27: Ich glaube nämlich viele High Performers haben dieses Problem dass sie sich beweisen wollen über das, was sie tun.

00:40:35: Dieses Ich arbeite also bin ich so auf die Art?

00:40:38: Ja!

00:40:39: Ich muss auch immer schauen... Also wenn ich es darüber nachdenke, ich mache auch fast jeden Tag Sport.

00:40:43: Ähm.. Ich mach' das-.

00:40:47: Ich will nicht sagen Hassliebe, aber es ist nicht so dass es mir immer einfach fällt, Sport zu machen.

00:40:54: Also gerade so schwere Einheiten.

00:40:56: Es gibt schon Tage wo ich kann Bock habe.

00:40:58: Aber eins kann ich sagen, ich hab noch nie mich nach einer Sporteinheit schlecht gefühlt.

00:41:03: Allein von dem Wissen heraus sag ich mir dann, hey Räser entspann dich mal mach jetzt einfach Sport du wirst sich danach auf jeden Fall gut fühlen.

00:41:09: Es gab nicht einmal vielleicht nach einer Verletzung oder so aber es ist was anderes.

00:41:13: Aber es gab nicht einmal wo ich mich schlecht gefühlt habe nach der Sporteinheit und das ist dann.

00:41:18: Und trotzdem interessanterweise muss ich mich ab und zu überreden Das zu machen also überhaupt in Sport zu gehen.

00:41:23: aber was dann wieder auch bei mir häufig greift ist.

00:41:26: Ich würde mich gerne selber als Sportler sehen Also als Teil meiner Identität und deswegen sage ich mir denn Hey Du bist nur etwas, was du auch wiederholend machst.

00:41:37: Also wenn du Sportler sein möchtest dann musst du auch Sport machen also regelmäßig Sport machen.

00:41:42: deswegen ich kann dazu hundert Prozent verstehen Was du da sagst.

00:41:45: mich hat noch eine Sache interessiert.

00:41:47: Ich muss es ganz kurz bisschen springen.

00:41:49: du hast gesagt du hast relativ früh oder im frühen alter sublaments genommen unter anderem creatin.

00:41:53: genau kreatin ist ja glaube ich super erforscht bringt auf jeden fall so gut wie jedem menschen vorteile wenn man's nimmt genau.

00:42:02: aber im alter von fünfzehn hast du es genommen

00:42:04: ich war sechzehntin ich hatte gar

00:42:06: nicht das wissen.

00:42:07: da sage ich jetzt mal.

00:42:09: Ja, ich habe ihn.

00:42:09: um kurz zu nehmen wie bist du darauf gekommen das zu machen?

00:42:12: tatsächlich

00:42:12: durch unsere trainer?

00:42:13: okay ja die waren sehr dahinter.

00:42:16: also wir hatten neben dem fitness coach hatten wir natürlich ganze meinschaftstrainer wir hatten eine ernehrungsberatung.

00:42:24: also es war ein echt professionelles setup Und die haben uns da ganz gut beraten.

00:42:31: Nimmst du es immer noch regelmäßig?

00:42:32: Ja, ja.

00:42:33: Wie viel Gramm?

00:42:35: Fünf

00:42:35: Gramm am Tag!

00:42:36: Okay sehr gut.

00:42:37: Kreatin ist eine Sache.

00:42:38: ich mache da ab und zu auch Pausen mit aber ich nehme es relativ regelmäßig.

00:42:44: Habt ihr auch den Eindruck dass das auf jeden Fall Vorteile hat?

00:42:47: also so Fischölkapseln

00:42:49: usw.,

00:42:50: in dem Sie als Omega-III

00:42:52: geschichten...

00:42:53: Was nimmst Du sonst auch?

00:42:54: Ich nehm eigentlich relativ simpel.

00:42:56: Ich nehme Vitamin D III Ähm, zweitausend Einheiten am Tag.

00:43:00: Da nehme ich Omega-III vor allem für meine psychische Gesundheit.

00:43:05: Okay.

00:43:06: Genau.

00:43:07: Wie

00:43:07: kaufst du drauf?

00:43:08: Auch sehr gut erforscht.

00:43:09: auch im Gegensatz zu... gibt es gute Studienlagen die antidepressiver beispielsweise auch vergleichen mit Omega-II.

00:43:16: Ach

00:43:17: wirklich okay, wusste ich gar nicht.

00:43:18: Wir haben einen guten Effekt.

00:43:22: Also das ist was, das tut mir gut.

00:43:27: dann ganz normales Way.

00:43:29: Ich versuche so zwischen hundertsechzig und zwundert Gramm Eiweiß im Tag zu mitzunehmen, das kriege ich durch meine Ernährung alle eine nicht hin.

00:43:37: Das heißt mich supplementiere durch ganz normale Way oder durch Clearway Shakes.

00:43:44: jetzt im Sommer ist es ein ganz guter Alternative mein Kreatin und teilweise Melatonin wenn ich nicht schlafen kann.

00:43:52: Irgendwann müssten wir nochmal über das Thema Way sprechen.

00:43:55: also ich nehme auch Ja, regelmäßig kann man nicht sagen.

00:44:00: Ich hab Phasen wo ich mehr zu mir nehme und Phasend wo ich gar nichts mitnehme... ...ich weiß nicht warum!

00:44:05: Ich habe den Eindruck wir alle nehmen ein bisschen zu viel.

00:44:07: Das ist ein anderes Thema jetzt.

00:44:09: Ein bisschen zu viele Protein zu uns.

00:44:11: das ist so.

00:44:13: wenn ich aber dass es nur aufgrund Beobachtung von mir selbst aber also wann immer ich ein bisschen mehr protein zu mir genommen habe?

00:44:21: Ich fühle mich da nicht mehr ganz gut in meinem Körper Magen darmmäßig sei es Agilität am Tag.

00:44:29: Ich weiß nicht, woher das kommt.

00:44:30: Wirklich jetzt das Protein der Schuldige ist aber ich habe manchmal einen Eindruck in dem bisschen zu viel.

00:44:36: Witzigerweise ich verkaufe Supplements Aber ich möchte auch ehrlich sein.

00:44:41: Ich glaube wir übertosieren.

00:44:45: Aber ich hab jetzt keine wissenschaftliche Evidenz dafür.

00:44:48: Aber du

00:44:49: merkst bei dir selbst, dass du nicht ganz so fit bist.

00:44:51: Du bist nicht ganz zu spritzig

00:44:52: und ein

00:44:52: bisschen trägerst?

00:44:53: Genau!

00:44:54: Träge auf jeden Fall.

00:44:55: Ich hab das natürlich auch mal mit veganen Proteinen ausprobiert usw.

00:45:01: Weiß ich nicht ob.

00:45:01: da ist ein großer Unterschiedes bei mir, wie er das gemacht hat.

00:45:04: Aber wenn immer ich dann zum Beispiel ganz normal Ernährung wieder vielleicht damit drauf geachtet habe, dass ich Proteine zu mir nehme, habe ich mich agiler gefühlt.

00:45:13: Okay, spannend.

00:45:14: Ich bin mir sicher, das ist super individuell.

00:45:17: Wahrscheinlich, ja wahrscheinlich.

00:45:18: Ich

00:45:19: kenne viele Menschen, ich selbst auch wenn nicht zu viel Kohlenhydrate esse vor allem morgens dann kannst du mich für erstmal fünf paar Stunden vergessen.

00:45:28: Ja, Peak Insulin.

00:45:31: Ich trainiere morgens auf den Nüchtern Magen und habe mich da eigentlich ganz gut konditioniert.

00:45:35: Das geht gut bei dir?

00:45:36: Wunderbar!

00:45:36: Volle Leistung?

00:45:37: Voller

00:45:37: Leistung.

00:45:38: Okay, da hab' ich nämlich schon mal ein erstes Problem beim morgens Training.

00:45:43: Das ist auch wieder mein persönlicher Eindruck.

00:45:45: Leistungstechnisch habe ich nach einer guten Kohlenhydrat-Input mehr Leistungen, das so meine Eindruck ist.

00:45:53: wenn ich jetzt nüchtern im Magen z.B.

00:45:55: was mache?

00:45:55: Ja

00:45:56: also ich könnte jetzt zum Beispiel nicht nachdem ich morgens nichts gegessen hab um zwölf dann performen.

00:46:01: aber ich habe meinen Körper soweit konditioniert durch die Routinen die ich jetzt schon länger fahre dass ich morgen zum kurz nach sechs in dem Gym bin.

00:46:08: und klar gibt's morgende da habe ich schlecht geschlafen.

00:46:10: Du bist zum kurz Nach sechs in der Gym!

00:46:13: Deine Disziplin, ey.

00:46:16: Und dann gehst du jeden Morgen?

00:46:19: Ja ich versuche es jeden Morgen zu machen also meistens... Das heißt

00:46:21: wo wir abends zusammen trainieren waren da hast Du schon morgens deine Gym-Anhalt gehabt?

00:46:25: Also

00:46:26: jetzt bin ich Dich noch!

00:46:28: Ich hasse

00:46:28: Dich jetzt

00:46:29: noch mehr!

00:46:30: Das war Deine zweite Einheit mit mir.

00:46:31: okay crazy!

00:46:37: Es ist für mich sehr schönen morgens aufzustehen.

00:46:44: Nicht schön, weil es immer einfach ist.

00:46:45: Das ist ja genau das was du gemeint hast.

00:46:47: ich glaube die meisten Menschen die morgens um kurz nach sechs im gym sind oder doch täglich sport machen können ganz groß schreiben dass nicht immer einfaches aber ich glaube es die leute dies regelmäßig machen machen's nicht weils einfach ist sondern sie machen weil langfristig zufriedenheit dadurch entsteht eine krasse selbstwirksamkeit die mein entwickelt und Ich sag das häufig wäre es einfach, wird's halt jeder machen.

00:47:11: Aber weil es nicht einfach ist kann man trotzdem am Ball bleiben und für mich ist die Routine super wichtig.

00:47:17: ich stehe gerne früh auf und auch wenn ich zweimal die Woche also ich versuche dreimal die woche Krafttraining zu machen morgens und heute Morgen war ich heute Nachmittag in Taballe hatte gestern durch des High Rocks Training spät abends.

00:47:27: deswegen war heute morgen einfach nur früh aufstehen im Gym sein Präsenz sein meine Stretching Einheit machen und hoffst

00:47:33: dich dann mal

00:47:34: Ja, das war ja nur denen heute Morgen.

00:47:38: Aber da halt die Routine beibehalten und die Schlafqualität weiter aufrechterhalten.

00:47:44: Vielleicht eine sehr persönliche Frage aber musst du nicht antworten.

00:47:47: Fühlst du dich mental genauso fit wie du körperlich fit bist?

00:47:53: Wie meinst du mental?

00:47:54: Also mentale gesundheitmäßig.

00:47:57: Füllst du dir genau so fit, gesund wie du, körperlicher fit und gesund bist?

00:48:02: Weil ich glaube körperlich bist der.

00:48:04: Körperlich

00:48:04: bin ich sehr fit.

00:48:06: Ich glaube, ich bin mittlerweile an einem Punkt in meinem Leben wo ich sagen kann... ...ich habe so viel gearbeitet an meiner psychischen und seelischen Gesundheit,... ...dass die meisten Tage gut sind.

00:48:19: Und das ist für mich tatsächlich eine Tendenz.

00:48:23: Nicht jeder Tag ist gut, ich habe genauso meine Down-Days.

00:48:26: Ich hab genauso Tage da fühle ich mich unzureichen und da fühl' ich mich so länglich.

00:48:31: Da fühl´ich mich extrem vulnerabel.

00:48:33: Ähm... Ich hab gelernt diese Phasen und diese Momente wo es mir vielleicht mal nicht so gut geht.

00:48:41: Nicht als Aussetzer zu sehen von einem gesunden Leben sondern einfach Teil!

00:48:45: von einem gesunden Leben.

00:48:47: Sehr

00:48:47: gut gesagt ja, gehört dazu.

00:48:48: und

00:48:49: diese Integration von den heiß wie auch den los?

00:48:53: Und die Akzeptanz davon dass auch die Teil des ganzen Spiels sind und das auch wirklich die dunkelsten Tage vorbeigehen gibt extrem viel Zuversicht.

00:49:02: Ja

00:49:03: sehr gut gesagt was tust du für deine mentale Gesundheit?

00:49:06: meditierst du oder...

00:49:08: Ja, ich versuche jeden Morgen tatsächlich noch zu meditieren.

00:49:11: Meine zehn Minuten begleiteten Meditationen... Du

00:49:13: machst das nicht gerade unbedingt sympathisch aber mit mir jetzt!

00:49:15: Du meditiierst auch noch jeden Morgen.

00:49:17: Gut, auch das ist wieder eine Routine-Sache.

00:49:19: Ich habe mir mein Meditationskissen ins Büro gestellt.

00:49:21: Wie lange meditierst du?

00:49:22: Nur zehn Minuten.

00:49:23: Das werde ich ausreichend tun.

00:49:24: Also

00:49:25: Augen zu, sitzende Position.

00:49:27: Sitzende Position,

00:49:29: Schneidersitz.

00:49:30: Genau da gibt es wunderbare geführte Meditation.

00:49:33: Es fällt mir tatsächlich einfacher

00:49:35: Also mit der entsprechenden Atmung und so weiter.

00:49:38: Ja, also die atmen wird nicht vorgegeben sondern es wird ein.

00:49:42: Für mich ist ja Meditation eher wieder zurück zu kommen.

00:49:45: Es ist nicht irgendwie eine Stadion der Transzendenz zu haben oder permanent nicht in Gedanken zu sein.

00:49:51: das ist für mich Ich bin kein Buddha.

00:49:52: Sondern für mich ist immer wieder zurückzukommen Und je häufiger ich merke ich mir wieder mit Gedanken abgeschweift ich komme wieder zurück.

00:49:59: wenn's mal in diesen zehn Minuten nur zwanzigmal war dass ich merken hey Ich war grad den Gedanken, ich komm zurück oder auch mal nur eine Phase von nach zehn Sekunden komme ich wieder zurück.

00:50:08: Da warst du gute Einheit.

00:50:09: teilweise setze ich da auch und denke fünf Minuten drüber nach dass ich mir jetzt gleich einen Kaffee mach.

00:50:14: okay

00:50:16: aber das ist tatsächlich was das hilft mich viel.

00:50:19: also Meditationen ist Auch in den letzten Jahren ein Tool gewesen das sich auf jeden Fall für mich entdeckt habe.

00:50:26: Was machst du sonst noch für deine mentale Gesundheit?

00:50:30: mit Menschen sprechen?

00:50:33: Hab gemerkt in den letzten Jahren, dass soziale Eingebundenheit und Verbindung auch wenn es kleine Momente sind täglich mit Menschen mir viel Zufriedenheit geben.

00:50:44: Also soziale einbindung, Verbindung zu spüren zu anderen Menschen ist ein großer Faktor.

00:50:52: Verbindung mit ausgewählten Menschen?

00:50:55: Beides!

00:50:56: Es kann tatsächlich eine kleine Interaktion sein mit einer Kassiererin wo man sagt, ich wünsche dir einen schönen Tag oder ein Lächeln von einer alten Dame an der Straßenbahn.

00:51:07: Solche kleinen Momente vor allem wenn man den Eindruck hat sich isoliert zu fühlen, wenn man sich einsam fühlt, wenn mal alleine ist was ich lange Zeit gefühlt habe.

00:51:15: Wieso?

00:51:17: Ich hab mich nicht wirklich als Teil der Gesellschaft gefühlte.

00:51:20: Ich hab mir immer sehr viel Druck gemacht wegen alle möglichen und dann hab' ich gemerkt hey okay ich möchte mich einfach verbundener fühlen zum Leben und so anderen Menschen.

00:51:28: und da war es wirklich angefangen mit diesen kleinen Interaktionen Und hab ich gemerkt, ah!

00:51:33: Ich bin gar nicht so introvertiert wie ich eigentlich dachte.

00:51:36: Ich hatte immer nur Sorge davor Verbindung aufzubauen zu anderen Menschen und es kam mit der Zeit und mittlerweile weiß ich das.

00:51:41: was ist?

00:51:42: ein integraler Bestandteil meines Lebens ist enge und emotional tiefe Verbindungen und die ich glaube diese Frequenz von kleinen Interaktionen ist etwas dass auf jeden Fall schön ist und trägt beizum meiner psychischen Gesundheit, aber das andere sind diese tiefen Verbindungen.

00:51:58: Das sind die emotional-tiefen Verbindung zu meiner Partnerin, zu Freunden, zu meiner Familie, zum Menschen mit denen man einfach auf einer Wellenlänge ist und da eine Offenheit zu haben ...

00:52:13: Aber wie bist du darauf gekommen damals dass du nicht Teil der Gesellschaft bist?

00:52:18: Ich war viel in meinem Kopf Aber nicht reflektiert in meinem Kopf.

00:52:22: Ich hab mir immer sehr viel Druck gemacht wegen allem, vor allem halt mich kleingefühlt und um diesen Druck nicht zu spüren.

00:52:31: im Vergleich ist natürlich ein Rückzug die einfachste Option, um diesen Vergleich nicht spülen zu müssen.

00:52:37: Ja

00:52:38: ich muss es widerspringen.

00:52:39: und zwar du hast Kaffee angesprochen in deiner Morgenroutine!

00:52:43: Du trinkst morgens Kaffees?

00:52:44: Ich trinke Kaffe

00:52:45: ja okay also

00:52:46: ich liebe Kaffes.

00:52:47: Yeah

00:52:47: same here.

00:52:47: das ist mein Problem.

00:52:48: auch.

00:52:49: Ich hab da gleich ein paar Fragen, du bist ja auch Mediziner.

00:52:54: Und zwar... Erst mal eine Erkenntnis von mir wenn ich zu viel Kaffee trinke bekomme ich Pickel ist mir aufgefallen.

00:53:01: Spannend?

00:53:01: Ja.

00:53:02: Kriegst du

00:53:03: wieder zum Milch oder tatsächlich schwarzen Kaffe?

00:53:05: Mittlerweile wieder mit Milch.

00:53:06: Ich habe eine Zeit lang schwarze Kaffe getrunken aber ich habe gelesen gehabt dass tatsächlich Koffeinen zur Hautuneinheiten führen kann.

00:53:13: also wann immer ich bisschen mehr trincke bekomme Pickel, also drei Tassen am Tag zum Beispiel ist so eine Grenze.

00:53:21: Drei bis vier Tassen dann spürst

00:53:23: du das.

00:53:23: mein Hautbild verändert sich da auf jeden Fall.

00:53:26: Genau mittlerweile Milch.

00:53:27: ich habe nur eine Frage in Kontext von Cortisol am frühen Morgen und zwar Cortisol hat ja erstmal ne gute Funktion.

00:53:38: erst mal kann auch positiver Stress Level irgendwie sein dass man da hat.

00:53:44: aber Kaffee auf nüchtern machen, kann ja Cortison noch mal mehr in die Höhe schießen lassen.

00:53:49: Würdest du mir das empfehlen zum Beispiel?

00:53:51: Weil ich bin so ein Kerl der gerne mal wieder an seinem Bauch arbeiten möchte und ich habe mich mit dem Thema Cortisol und Insudin so ein bisschen auseinandergesetzt aber auf einem sehr oberflächlichen Level müssen auch gar nicht in die Tiefe gehen.

00:54:02: jetzt Und da hab' ich und da gelesen gehabt okay vielleicht nicht unbedingt gleich Das erste was man macht nachdem er z.B.

00:54:09: im Einzweig Läser Wasser getrunken hat der Kaffees zu trinken sondern einfach ein bisschen zu warten mit dem Kaffee.

00:54:14: Dass der Cortisol-Anstieg da ist, wo man nicht da ist und in Sudin auch durch Milch

00:54:18: usw.,

00:54:18: dass man nicht in den Hürsch schießt, das soll vorteilhaft sein.

00:54:21: Und andere wenn man sein Bauch zum Beispiel, Bauchfett so ein bisschen unter Kontrolle bekommen möchte.

00:54:26: Hast du da Infos darüber?

00:54:27: Also erstmal zum Cortisol ist es definitiv nichts Schlechtes.

00:54:30: also wir brauchen Cortisol.

00:54:31: Cortisol is was essentielles.

00:54:34: Es ist ein Stresshormon.

00:54:35: Ist Teil der der HPA Achse und folgt jetzt ja Kardianen Rhythmus.

00:54:40: Das heißt Wir haben Tagesnachtdrückmann und wenn wir aufstehen kurz davor, haben wir den größten Cortisol Spike.

00:54:49: Und dann über den Tag hinweg geht er wieder niedriger und damit wir gegen Abend besser schlafen können.

00:54:57: andere Dinge, die unser Cortisol zum Anstieg bringen sind beispielsweise Sportanheiten.

00:55:03: Intensive Sportankeiten und wenn wir uns konstant gestresst fühlen dann ist es nicht dass wir einfach ein riesen Basales also ein riesengrohes Konstantes Cortisol-Level haben, sondern die Balance aus diesem steilen Anstieg dieser diesen täglichen Abfallen ist disreguliert.

00:55:23: Das heißt wir haben einen Disbalance in dem ganzen System.

00:55:27: nur noch mal zur Klarstellung das halt hohe Cortisol-Werte an sich nicht schlechtes sind, sondern es ist eher wie können wir Cortisol regulieren?

00:55:36: Wie schnell kann er wieder abfallen und wie ist dieser Tag nachdrücken muss.

00:55:41: Was den Cortisolanstieg durch Kaffee anbelangt... Ich bin mir nicht ganz sicher, wie genau da Koffein wirkt.

00:55:49: also ich weiß, Koffeen bringt natürlich diverse Faktoren die zu einem zu einer höheren Herzfrequenz führen, blockt Adenosin.

00:55:59: Du bist weniger

00:56:00: müde.".

00:56:01: Also physiologisch macht das auf jeden Fall einiges und wie genau das interferiert mit Cortisol bin ich mir nicht sicher.

00:56:07: aber ich habe auch gehört dass tatsächlich die ersten paar Stunden nicht Kaffee zu trinken gesünder sein sollte.

00:56:16: also das mache ich tatsächlich auch nicht.

00:56:18: Ich trink morgens nicht direkten Kaffees sondern mach es dann erst nach zwei zweieinhalb Stunden nachdem ich aufgestanden bin

00:56:26: Mit Milch?

00:56:27: Ich trinke sehr gerne Haar für Milch.

00:56:33: Insulin, das Thema.

00:56:37: Kannst du da sowas sagen?

00:56:38: Also ich kämpfe tatsächlich mit dem Thema Bauchfetz ein bisschen und habe da massive Probleme da gerade abzunehmen.

00:56:43: Ich hab das hier in einem Podcast auch erwähnt gehabt.

00:56:47: Insulins Bikes versuche ich zu vermeiden also... nicht unbedingt zu gucken, dass ich gleich früh morgens irgendwie direkt auf einen leeren Magen zum Beispiel Obst esse.

00:56:58: Das lässt die Inselin hier unglaublich in die Höhe schießen sondern eher vielleicht morgens dann tatsächlich ein proteinreicher zum Beispiel was zu essen.

00:57:07: Wie weit hat das Auswirkungen auf das Thema Bauchfett wenn ich so versuche dieses Bikes einfach nicht entstehen zu lassen?

00:57:16: Also was... Dieser Mythos, dass zum Beispiel der Metabolismus abnimmt mit so ab den vierziger Jahren ist was nicht unbedingt... was nicht unbedingt wissenschaftlich nachgewiesen ist.

00:57:33: Also dieses bisschen persistentere Bauchfett und das, was auch ein bisschen schwerer abzubauen ist tatsächlich etwas eher was den ganzen globalen Globaleres Phänomen also multi-faktoriell viele verschiedene Faktoren die Männer halt mit sich bringen ab vierzig

00:57:50: Du bist noch neun Jahre davon entfernt.

00:57:53: Das ist eine lange Zeit!

00:57:56: Und ich bin zwei Jahre drüber.

00:58:00: Wie werden wir ja heute sehen,

00:58:01: wie

00:58:01: sich das entwickelt?

00:58:03: Genau.

00:58:04: Aber es gibt da auch wirklich gute Fallanalysen, dass der Grundstoffwechsel zwischen dreißig und sechzig Jahren relativ stabil ist.

00:58:14: Das ist krass!

00:58:15: Ich kann

00:58:15: nicht glauben.

00:58:16: Ja,

00:58:16: es ist spannend weil die meisten denken okay du bist noch jung kannst essen was du willst dein Stoffwechsel ist noch so gut.

00:58:23: Es ist tatsächlich, es schwankt dann vielleicht um ein paar Hundert Kilokalorien am Tag.

00:58:28: Aber zwischen dreißig und sechzig Jahren ist dieser Grundhaushalt ... Stabil?

00:58:35: Genau der ist relativ stabil.

00:58:37: aber was sich halt verändert sind viele verschiedene Faktoren.

00:58:40: wie die Muskelmasse nimmt ab.

00:58:43: wir haben dadurch tatsächlich also wir verlieren ab Dreißig ungefähr einen Prozent von

00:58:51: dem

00:58:52: Jahr.

00:58:53: So als Richtwert, natürlich immer wieder sehr individuell.

00:58:56: Aber das so als Richtwerk kann man ganz gut nehmen.

00:58:58: wir machen tendenziell weniger sport.

00:58:59: die sport einheiten sind auch meistens nicht ganz so intensiv.

00:59:03: Wir regenerieren schlechter und beachten aber auch weniger auf ihre generationen.

00:59:07: das heißt Super wichtige Faktoren wie Schlaf werden komplett vernachlässigt.

00:59:12: Die Ernährung ist meistens nicht mehr ganz so gut, wie sie damals noch war.

00:59:17: Wir essen vielleicht unregelmäßiger wir essen vielleicht auch ein bisschen zu viel.

00:59:21: Stress ist ein weiterer Faktor der mit dazu kommt einfach viel höhere Verantwortung.

00:59:25: die meisten Menschen die mit die die vierzig sind Die haben entweder eine Familie Sie haben einen Job Sie haben Verantwortung die weit über das hinausgeht, was man als Anfang mit der zwanzigjährige

00:59:38: hat.

00:59:38: Na Prozent.

00:59:39: Dementsprechend...

00:59:40: Gerade wenn mein Kitz noch da hat?

00:59:41: Absolut.

00:59:42: und dann halt doch mal der Stress, dass Stress ja ein bisschen höher sein sollte, dann möchte man es auch ab und zu mit Sex kompensieren.

00:59:49: die Ernährung ist nicht ganz so clean, dann kommt vielleicht noch ein bisschen Alkohol dazu.

00:59:53: also es sind tatsächlich einige Faktoren, die mit rein spielen, was dieses Bauchfett anbelangt.

00:59:59: und das Schöne ist, vieles von diesen Faktornen sind Dinge, die man gut angehen kann.

01:00:04: Sebastian, ich hab mir nämlich was überlegt gehabt.

01:00:06: Und zwar wir haben ja riecherweise vor in Zukunft häufiger mal im Podcast jetzt zusammenzusprechen und vielleicht auch bald an einem Hirox-Zusammenteil zu nehmen, genau ein bisschen auch nochmal darüber sprechen.

01:00:18: aber ich habe mir etwas überlegt gehabt und zwar vor fast genau ne, vor genau zwanzig Jahren.

01:00:25: Ich habe das nämlich random auf meinem Handy angezackt bekommen.

01:00:29: Du kriegst halt diese Rückblicke Und da wurde mir ein Rückblick angezeigt und zwar ich zeige das auch gleich natürlich im Podcast selbst, aber ich zeig es dir direkt.

01:00:37: Wurde mir dieses Foto von mir angezeigt in diesem Rückblick?

01:00:42: Das bin ich vor zwanzig Jahren dank dir.

01:00:47: Ich würde gerne und ich weiß nicht ob ich das schaffe, ich würde eigentlich gerne wieder dahin kommen Ich

01:00:52: liebe die Boxershorts.

01:00:54: Damals war das cool, ja?

01:00:56: Ja, du und

01:00:56: ich haben es genauso vor allem im Schimmbad dann.

01:01:00: Genau, richtig!

01:01:01: Stimmt!

01:01:03: Wie unhygienisch war das

01:01:04: eigentlich?!

01:01:07: Das ist interessanterweise... Also genau zwanzig Jahren, da war ich zwanziger und da habe ich jetzt schon acht Kilo gewogen.

01:01:17: Jetzt mit zweieinvierzig wiege ich einundneunzig Kilo Und sehr so aus ist auch ein aktuelles Foto von mir.

01:01:26: Also taggesaktuelles foto und also viel mehr bauchfeldt und hier speckern der seite und so weiter und stabil.

01:01:34: trotzdem nein sagst du was nicht, aber ich würde also wie realistisch ist es für mich?

01:01:42: Dass ich zum Beispiel sage hey wir haben jetzt juni Und ich würde gerne als Challenge, weil ich bin auch so ein Challengelb.

01:01:48: Wahrscheinlich genauso wie du.

01:01:49: Ich brauche das mit dem Ziel irgendwie, weil dann weiß ich auch warum mich das Ganze tut?

01:01:53: Warum ich auch durch harte Zeiten gehe und so weiter... Wie realistisch ist es in meinem Alter zu sagen okay, in sechs Monaten möchte ich ungefähr vom Bauch her so aus vor zwanzig Jahren gegeben natürlich mit dem ganzen Stress den ich natürlich, den Alltagsschweste nicht habe, Family Co.. Business und so weiter, Hobbys, eskalierte Sachen wie Podcasting usw.

01:02:18: Wie realistisch schätzt du das ein?

01:02:20: wenn ich mir vornehmen würde?

01:02:22: Weil ich kann mir vorstellen ist geht ja nicht nur um die sechs Kilogramm.

01:02:25: Erstmal finde ich's krass!

01:02:26: Und ich find' richtig geil dass du dir überhaupt sowas in Erwägung ziehst und auch gerade die ganzen Dinge die du aufgezählt hast.

01:02:32: also erstmal mega cool dass du all diese Dinge parallel machst wirklich mit dem größten

01:02:35: Respekt

01:02:37: und da das alles neben noch... ... ein Business zu haben, was anderes aufzubauen und Sport zu machen.

01:02:42: Und Familie.

01:02:44: Also...

01:02:44: Danke dir!

01:02:44: Krass.

01:02:45: Wirklich

01:02:46: auch meinen großen Respekt dafür.

01:02:49: Was ich dazu denke ist erstens ist ja glaube ich ein Ziel eines Sixpacks sehr stark damit verbunden wie deine Körperfettverteilung sowieso ist.

01:03:03: Das heißt, ich glaube in Status quo zu haben wie viel Körperfett du hast.

01:03:06: Und dann zu gucken okay was ist denn realistisch?

01:03:09: Was wir in diesen Monaten an Körperfetts abnehmen können das heißt Von diesem Prozent die Du hast ist in diesen Monaten Realistisch auf diesen Prozentsatz zu kommen und Dann Können Wir Schauen Okay Wie Ist Denn In Diesem prozent Satz sagen wir Du Hast Dann Vielleicht Weiß nicht zwölf Prozent.

01:03:27: Dann Es ist schon sehr Realistische Dass Du Da auch ein Sixpack das ein Six-Six-Back zu sehen ist.

01:03:33: Aber jeder hat natürlich auch nochmal eine unterschiedliche Fettverteilung, also viele... Ich beispielsweise habe den großen Vorteil, ich setze wenn dann ein bisschen Fett am Rücken an aber am Bauch so gut wie gar nicht.

01:03:42: Dann hab' ich Freunde die setzen gefühlt fett nur an ihren Beats selbst an und sonst nirgends.

01:03:49: Und da gibt's halt auch welche die setzen ihr Fett ein bisschen mehr im Bauch ab.

01:03:52: Also ich glaube dass da eine Sixpack Challenge wirklich was wirklich sehr geil ist würde das Ganze aber eher als ne Körperfett-Challenge.

01:04:01: Okay interessant!

01:04:01: Genau würde das ganze so aufbauen zu gucken okay?

01:04:05: Ich habe diese monate Zeit Das ist realistisch, dass ich ein Prozent, einen halb, zwei Prozent, wenn es wirklich gut läuft.

01:04:12: an Körperfett in pro Monat abnehmen kann.

01:04:15: Und dann da eine realistische Timeline aufbauen kann, vieles natürlich im kalorien Defizit zu sein.

01:04:21: Die andere Frage ist wie leistungsfähig und möchtest du weiterhin bleiben?

01:04:24: Das

01:04:24: ist auch ein Punkt!

01:04:24: Also Leistungsfähigkeit im Alltag ist für mich auch extrem wichtig.

01:04:27: Genau

01:04:27: und es sind ja auch gewisse Einbußen die du dann hast also nicht nur was deine Konzentrationsfähigkeit anbelangt sondern ich weiß nicht wenn du's merkst.

01:04:35: oder wenn du das merkst wenn du unterkalorisch bist Reißt du vielleicht gewisse Ziele, aber dann ist deine Toleranzschwelle super gering.

01:04:47: Dann bist du nicht die Person, die du im Alltag sein möchtest.

01:04:51: Da ist natürlich die Frage wo findet man da einen Mittelweg zu sagen so hey ich möchte mich challenge und vielleicht zieht man das ganze dann auch noch ein paar Monate länger?

01:05:00: Aber ich mache es auf eine nachhaltige Art und Weise wo ich nicht zu viel verzicht habe, wo ich weiterhin gut trainieren kann.

01:05:05: Du möchtes ja weiterhin auch leistungsfähig sein im Training in deinem Job Als Vater

01:05:09: ist mir wichtig, ja

01:05:10: genau.

01:05:11: Also gerade auch das reizbare extrem wichtig weil ich will ein.

01:05:14: Ein guter Papa sein ist mir.

01:05:19: also wenn ich es priorisieren möchte ist es mir sogar wichtiger Sport.

01:05:23: Ich find's schön, weil das war eines der ersten Sachen die du erwähnt hattest.

01:05:26: wie möchtest du?

01:05:27: Das Social Media Thema bei deinen Kindern platziert?

01:05:31: aber

01:05:32: das zeigt ja okay Wie kann ich eine Version von mir sein die für meine Kindern Vorbild ist und gleichzeitig Dinge lehren kann.

01:05:43: Von denen ich selbst gelernt habe, damit es für sie vielleicht ein bisschen einfacher ist.

01:05:46: Es spricht dich auch voll für dich?

01:05:48: Also was ich sagen kann ist je älter ich wurde oder bin oder werde, hab' ich schon gemerkt alles hat seinen Preis.

01:05:54: also du kannst der beste Unternehmer sein und dann gleichzeitig das schlechteste Vater sein.

01:06:00: Also du kannst massiv viel in den Sport reinballern und gleichzeitig zu wenig Zeit in deiner Partnerschaft reinstecken.

01:06:05: Also alles hat so gefühlt seinen Preis, du kannst nicht überall sehr gut sein.

01:06:09: es ist leider so.

01:06:10: Und wenn ich mein Leben betrachten würde dann würde ich sagen die höchste Priorität ist erstmal dass ich zwei Kinder... ...in die Gesellschaft loslasse die auf eigenen Beinen stehen können das ist mir extrem wichtig und die ein guter Teil dieser Gesellschaft werden.

01:06:29: Das ist für mich ist wichtig.

01:06:31: Und ich möchte, dass sie... wenn die mal älter sind freiwillig zu mir nach Hause kommen und Zeit mit mir verbringen wollen.

01:06:39: Das erreichte ich eigentlich nur, wenn ich jetzt Quality Time mit denen verbringe.

01:06:41: Deswegen habe ich auch viel über diese Sixpack Challenge, das heißt sich ja erstmal so sehr oberflächlich an.

01:06:47: Aber mir geht es eigentlich beim Sixpack eher darum – es muss aber nicht unbedingt ein geiler Sixpack sein – mir geht's eher darum, dass ich mein Bauchfett los werde.

01:06:55: Weil ich hab schon gemerkt….

01:06:56: Ich bin eigentlich, das solls nicht arrogant Ding, ich bin eigentlich ein fitter Kerr.

01:07:00: Bist du also keine frage?

01:07:01: Also ich hab das ja gemerkt.

01:07:03: Wer, wer kann hundert Klimtzüge in zwanzig Noten

01:07:06: machen?

01:07:07: Eigentlich genau!

01:07:07: Ich fühle mich eigentlich fit.

01:07:09: Ich könnte jetzt aus dem Stand heraus einen Hirox machen und andere Dinge machen.

01:07:14: Aber mein Körper zeigt es nicht, also optisch.

01:07:16: Das

01:07:17: ist super interessant weil ich glaube oder weiß dass Kardiovaskuläre Fitness aber auch eine gewisse Kraft, ne Power Subjektiv ästhetischen Körperbild einhergeht.

01:07:31: Weißt du was ich meine?

01:07:32: Also, du kannst noch so fit sein und schau dir die ganzen Strongman an.

01:07:36: Kannst auch Fett haben also... Auch das geht nicht ein Herr aber Ich merke ja auch dass Du für Dich selbst auch eine Anspruch hast körperlich ästhetisch auszusehen Was glaube ich einen sehr legide Teamer Wunsch ist.

01:07:48: Und daher finde ich auch so ne Challenge, ne schöne Sache

01:07:51: Aber auch das Thema viscerales Fett.

01:07:53: oder habe ich auch gelesen gehört gehabt, dass da ja Entzündungsprobleme zum Beispiel im Körper sehr statt davon abhängen können oder das man halt häufiger krank wird.

01:08:03: Dass man gewisse Risiken einfach im höheren Alter hat.

01:08:06: und ich habe die Befürchtung... Und ich liege da wahrscheinlich falsch aber ich hab die Befüchtern die älter ich werde, der ist so schwerer wird es auch für mich am Bauch abzunehmen.

01:08:14: deswegen wollte sich jetzt schon in irgendeiner Form versuchen, das jetzt schon den Griff zu bekommen.

01:08:21: Dass ich da einen Griff bekommen habe, ist ja bei dir echt ein bisschen weit gegriffen.

01:08:27: Ich fühle mich nicht wohl!

01:08:28: Ich muss das wirklich sein.

01:08:28: Das ist mir zu groß einfach...

01:08:31: Aber dann ist doch was Wunderbares.

01:08:33: Es ist nicht nur dass es für dich irgendwie etwas ist wo du aus einer Eitelkeit heraus was machen willst sondern weil du langfristig gesund bleiben möchtest und es ist auch eine wunderbare Challenge.

01:08:41: Aber du hast was sehr tolles gesagt oder was sehr gutes glaube ich inhaltlich sehr gutes gesagt?

01:08:46: Ich sollte vielleicht nicht als six pack challenge das sehen so als körperfett anthalt challenge sozusagen sich jetzt eine status pro messung mache und sag ok der legt es so hoch in den verschiedenen bereichen des körpers.

01:08:58: Und ich versuche auf was glaubst du auf diesem alten foto?

01:09:02: da von mir diese procent vermute so hatte ich da

01:09:06: elf elf zwölf Prozent.

01:09:07: was ist was ist gesund?

01:09:10: Das ist immer

01:09:11: sehr.

01:09:13: es kommt natürlich aufs geschlecht an und Bei Männern, da gibt's ja Tabellen.

01:09:19: Aber ich glaube alles bis ... bis zwanzig Prozent ist noch relativ fit.

01:09:24: bei Mauen kannst du zehn Prozent drauf rechnen.

01:09:26: Okay

01:09:27: krass.

01:09:27: Also alles unter zehn Prozent ist beim Menschen bei Männern schon extrem definiert.

01:09:33: wenn du dann bei sieben sechs Prozent bist.

01:09:35: Wo liegst du?

01:09:37: Gebt mir keinen Grund dich noch mehr zu hassen!

01:09:40: Ich glaub

01:09:40: also vierund dreißig.

01:09:42: Ich glaub dir keine Worte.

01:09:43: Ich

01:09:43: muss hier auf meine Sieben und neunzig Kinder hinbekommen.

01:09:46: Ja, es ist verrückt, dass du sieben neunzig Kilo wichst.

01:09:48: Wie viel Prozent Körperwett glaubst du hast?

01:09:50: Ich würde sagen wir checken das einfach mal die Tage aus

01:09:53: und

01:09:53: wenn ich mal... was habe ich zuletzt gecheckt?

01:09:57: Ich glaube ich war bei zwölfen halb.

01:10:00: Zwölfen Halb?

01:10:01: Wow!

01:10:01: Okay krass.

01:10:02: Sieben Neunzig Kilogramm wiegst du?

01:10:03: Bei ein zweiundachtzig?

01:10:04: Ja, richtig.

01:10:05: Krass also ein Stück kleiner als du auf jeden Fall.

01:10:07: Also einen neunundsiebzig und wieg, einerneunzigkilogramm.

01:10:12: Ja, ich bin gespannt.

01:10:13: Ein bisschen machen Li macht dich bitte gefasst.

01:10:17: Du begleitest es am besten per Video.

01:10:20: Okay, das heißt ist keine absurde Challenge zu sagen ich gucke dass ich mein ja vereinfacht Sixpack in eine Form wieder bekomme aber mit dem Hintergrund das Körperfettanteil gesenkt wird?

01:10:32: Genau okay

01:10:33: und gleichzeitig zu schauen dass ich trotzdem nicht irgendwie eingeschränkt bin von meinem Alltag also im Alltag.

01:10:41: Also du kannst das natürlich machen, aber dann ist er leidens.

01:10:44: Dann kommen halt andere Dinge dazu und dann muss man schauen und fragen ob sich das einem das wert ist oder nicht?

01:10:50: Okay okay

01:10:52: Was steht eigentlich bei dir so in den nächsten Zeitern?

01:10:55: also ich weiß dass du jetzt bei Reha Metich natürlich stark eine arbeitest Dass du ein Hirox machen möchtest, dass du mal wieder einen Berg ecklimmen möchtes.

01:11:05: was steht sonst bei dir an?

01:11:07: Also es sei das nicht schon genug.

01:11:09: Ja, also ich bin ... Ich bin ja noch im ästhetischen medizinischen Bereich tätig.

01:11:13: Da möchte ich mich noch weiterbilden.

01:11:16: Botox?

01:11:17: Botox für

01:11:18: Lohn oder was?

01:11:19: Auch für Männer und Frauen, oder nur Männer?

01:11:21: Beides,

01:11:22: genau.

01:11:23: Männer in welchem Alter machen das?

01:11:25: Die meisten Männer sind, würde ich sagen ab vierzig tatsächlich.

01:11:29: Okay, meinem Alltag quasi.

01:11:30: Ja,

01:11:30: genau, genau!

01:11:32: Die merken.

01:11:32: okay die Zornisfalte ist vielleicht auch ausgeprägter als man sie gerne haben möchte.

01:11:36: Woher

01:11:37: weiß ich dass ich viele Falten

01:11:38: habe?!

01:11:38: Also was ist so der Ankerpunkt dafür?

01:11:41: Das ist eine blöde Frage, aber ich frag wirklich, weil ich keine Ahnung hab.

01:11:45: Ich glaube als Mann hat man da mit Abstand weniger Probleme irgendwie Mitfalten in der Gesellschaft klarzukommen, weil man als Mann Mitfalten reift... gilt und auch einen gewissen Status genießen kann.

01:12:01: Der sieht in seinem Alter noch gut aus, der hat Verhalten aber der weckt gezeichnet vom Leben.

01:12:08: ich glaube diese Normschönheit mit den fallen Frauen sich vergleichen müssen also müssen nicht aber es wird häufig getan ist dieses faltenfreie Jugendliche, was Männer nicht unbedingt haben.

01:12:20: Daher glaube ich ... Ich find allgemein es gibt nicht zu viele Falte, ob jetzt für Frauen oder für Männer.

01:12:25: Es ist immer wieder das Subjektive wie man sich selbst sehen möchte, wie man dich selbst erhalten möchte.

01:12:32: Geht du den Leuten noch ab?

01:12:33: Oder machst du's einfach?

01:12:35: Also

01:12:35: es kommt teilweise Frauen zu mir aber auch Männer die sagen oh da hab' ich jetzt noch zwei Falten wo ich sie sagen.

01:12:42: Zwei Falten okay!

01:12:42: Ja

01:12:43: also... Wenn ich fragt, dann möchten sie meine ehrliche Meinung haben.

01:12:48: Und heute hab' ich gesagt ganz ehrlich, ich glaub', Sie brauchen's nicht!

01:12:51: Ich

01:12:51: finde tatsächlich so wie Sie jetzt aussehen... Das ist wirklich attraktiv.

01:12:56: Also nach meinem eigenen Empfinden sind sie ein hübscher Mann oder eine hübche Frau.

01:13:02: Da glaube ich tatsächlich dass der Leidensdruck nicht von diesen zwei Vereiten kommt sondern von was ganz anderen.

01:13:09: Ja, das sage ich

01:13:11: natürlich nicht und gleichzeitig ist es immer viel einfacher Dinge im Äußeren zu verändern um die Selbstzufriedenheit zu steigern.

01:13:20: Ich frage es einfach blöd drauf sorry für meine Unwissenheit aber was kostet denn so eine Botox Verhandlung?

01:13:28: Aber vielleicht auch wie viele wie vier Prozent Männer wie vier prozent Frauen also bei dir die Verteilung?

01:13:34: Ich würde sagen neunzig Prozent Frauen, zehn Prozent Männer.

01:13:42: Es ist unterschiedlich.

01:13:43: also Pauschal es gibt super viele verschiedene Anbieter und viele verschiedene Präparate.

01:13:49: Also

01:13:51: was zahlt man da

01:13:52: für eine... Also man

01:13:54: zahlt mal pro Falte oder wie?

01:13:57: Wie macht man das?

01:13:58: Man zahlt pro Zone.

01:13:59: Das

01:14:01: Gesicht ist in verschiedene Zonen eingeteilt und es gibt standardisierte Einheiten, natürlich bin ich jemand der eine gewisse Natürlichkeit weiterhin als ästhetisch.

01:14:13: persönlich empfinde und ein Semimik weiterhin vorhanden sein darf.

01:14:16: Mir selber

01:14:17: extrem viele Lachfalten genauso wie du, ich finde das sehr sympathisch.

01:14:21: Ich find einen komplett stargezogenes Gesicht was mein persönlichen ästhetischen Sinn nicht unbedingt entspricht.

01:14:28: gleichzeitig sowas hat kann man etwas Juveniles Frisches trotzdem auch gut hinbekommen mit Botox.

01:14:37: Okay, er ist abgesehen von meinen Lachfalten.

01:14:39: Wie viele Falten siehst du bei mir jetzt?

01:14:41: Wenn ich nicht lache... aber es gerade muss ich lächeln!

01:14:45: Ich versuche mal nicht zu lächeln.

01:14:46: Warte einen Moment.

01:14:48: Ja und dich entstellt gar nichts.

01:14:50: Das ist so wunderbar.

01:14:53: Genauso wie das ist.

01:14:54: Nein nein, also Spass beiseite.

01:14:57: Also wie viele Falte siehst Du bei mir?

01:14:59: Es interessiert mich tatsächlich.

01:15:00: Also

01:15:02: ich finde du hast eine relativ ausgeprägte Nasolabialfalte.

01:15:05: Was?

01:15:09: Diese Falte.

01:15:10: Genau, aber die ist natürlich auch sehr von deinem Lachen und ich finde... Ja, ich

01:15:14: versuche viel zu lachen.

01:15:15: Sie gibt

01:15:15: ja natürlich auch Charakter und das ist schön!

01:15:18: Und du hast eine ausgeprägte Zornisfalte, die dir aber auch...

01:15:21: Zornes?!

01:15:23: Hier?

01:15:24: Ah ja, da ist mir aufgefallen.

01:15:25: Die dir aber für mich auch eine gewisse Ernsthaftigkeit gibt.

01:15:28: also es ist nicht was wo ich denke dass das passt nicht zu dir.

01:15:33: Ich kenne dich so.

01:15:34: Viele Leute kennen sich selbst anders und es ist nie so wie andere einen sehen, sondern wie man sich selbst sieht.

01:15:41: Ja

01:15:41: stimmt absolut!

01:15:42: Wie heißt jetzt Zornis?

01:15:43: Zornisfalter

01:15:44: genau.

01:15:44: Kommst du von Zorn?

01:15:46: Echt?

01:15:46: Du bist böse.

01:15:48: Zornifalter ok, interessant.

01:15:50: Ok.

01:15:50: Nimmst du was?

01:15:51: Ich habe mir meine Zorniisfalte.

01:15:52: Wirklich?

01:15:53: Ok.

01:15:54: Wie lange hält das?

01:15:55: Ja drei vier fünf Monate Bei mir, ich hab schon einen starken Stoffwechsel.

01:16:01: Ich geh sehr viel in die Sauna und mach ab und zu ein bisschen Sport.

01:16:03: Das heißt...

01:16:07: Was würdest du mich kosten?

01:16:09: Diese Zornis?

01:16:10: Zornes weil... Ah!

01:16:11: Ich macht

01:16:13: dir das so.

01:16:14: Einmal aus Interesse.

01:16:15: was... Was kostst du?

01:16:16: Äh...

01:16:17: Oh hundertfünfzig Euro.

01:16:18: Okay okay.

01:16:19: Alles geht eigentlich.

01:16:20: Ich hätte gedacht es wäre

01:16:21: teurer.

01:16:21: Ja, es kommt immer auf den Anbieter an ja.

01:16:23: Ah okok, ich hätte

01:16:24: gedachts wäre teuer.

01:16:27: Dann vielleicht ein weiteres unangenehmes Thema, Testosteron.

01:16:34: Was hältst du davon ab?

01:16:43: Gibt es so einen Ding wo man sagt Männer ab

01:16:47: X

01:16:47: ja können sollten das nehmen?

01:16:50: gibt's da so?

01:16:51: ich weiß was offizielles wir es nicht geben aber wo du sagst hey

01:16:54: ab

01:16:54: fünfzig Klar, warum nicht?

01:16:56: Weihnacht oder ab vierzig Weihnachten gibt es da so.

01:16:59: Also erst mal um das klarzustellen ich bin kein Endokrinologe.

01:17:05: heißt meine medizinische Expertise ist definitiv nicht auf Testosterone ausgerichtet.

01:17:11: Und wenn dann würde ich das immer aus einer ärztlichen Sicht sehen und nicht unbedingt aus einer Trainer, beziehungsweise aus einer sportlichen Sicht.

01:17:20: Wenn man niedriges Testosteron hat nennt sich das im medizinischen Bereich Hypogonadismus.

01:17:25: Das ist tatsächlich etwas, dass eine medizinische Indikation ist aber das haben die meisten Männer auch nicht.

01:17:30: Es ist völlig normal, dass der Testosterohnhaus halt mit den Jahren abnimmt.

01:17:34: Das is normal... ...und das kann man natürlich auch testen lassen.

01:17:41: Aber es ist nie oder in den meisten Fällen nicht so ausgeprägt, dass es medizinisch eine Indikation gibt.

01:17:48: Das durch eine TRT also Testosterone Replacement Therapie auszugleichen.

01:17:53: dafür müssen die Werte schon sehr niedrig sein.

01:17:57: Also Ganz normale Symptome einer von sehr niedrigen Testosteron sind eine Antriebsschwäche, eine ganz starke Müdigkeit.

01:18:07: Depressive Symptomen können auftreten.

01:18:10: Eine stark verminderte Libido.

01:18:12: All das sind Anzeichen von einem Testosteronen-Mangel.

01:18:17: also nicht nur dass Testosterone vermindert ist und ganz normal mit dem Alter ein bisschen runter geht sondern wirklich einen Mangel.

01:18:23: Und das kann man dann natürlich diagnostisch aufarbeiten.

01:18:26: Dann wird dann Testosteron, die freie Fraktion TSH-LH.

01:18:30: also da gibt es eine diagnostische Palette und dann kann man Testosterone medizinisch auf jeden Fall geben.

01:18:39: aber bei dir beispielsweise ich kann nicht mit gutem Gewissen sagen, ja du bist vierzig.

01:18:49: Dein Testosteronhaushalt ist jetzt so niedrig dass du das supplementieren müsst

01:18:54: bzw.,

01:18:54: ähm... Dass du das ergänzen musst.

01:18:57: Also

01:18:57: interessanterweise ich hab mal also völlig unwissend weil ich weiß nicht wie hoch mein Testosterone Level ist oder nicht ist Ich habe es nie prüfen lassen aber Es wäre für mich gar nichts soweit weg zu sagen hey um vielleicht kenne ich es mir auch ein, aber um diese ja im positiven Sinne dieser positive Aggressivität auch beizubehalten.

01:19:22: Im höheren Alter weil... Ich glaube ich brauche mit Aggressativität manchmal nicht dass ich durch die Gegend jetzt laufe und irgendwie alles kaputt und klein stangen möchte sondern Es gibt ja so eine positive Grundstimmung sag' ich erstmal, die vielleicht ein bisschen höher ist, weil man sich noch stark fühlt usw.. Ich würde ungern das verlieren Diese positive Grund Stimmung und deswegen wäre's für mich gar nicht soweit weg zu sagen Ich würde vielleicht mal so ein TRT-Programm, oder kann auch jemand was nennen?

01:19:49: Auch mal irgendwann machen.

01:19:51: Mal ausprobieren.

01:19:52: Ich glaube es gibt.

01:19:53: persönlich denke ich dass es viele Stellschrauben gibt die man machen kann bevor man sowas tut.

01:19:59: ganz normal den Schlaf verbessern.

01:20:01: Also Testosteron wird vor allem in den ersten Schlaffasen ausgeschüttet, das heißt dass deine Schlafhygiene richtig ist, dass du dich gut ernährst.

01:20:08: Dass du einen ordentlichen Trainingsreiz setzt und Testosterone wird ausgeschüttert wenn wir beispielsweise ein intensives Krafttraining haben all das sind Dinge wo Testosteronen ausgeschürtet wird.

01:20:17: also wenn das dann funktionierend ist Dann kann man es ja auch vielleicht die nächsten Step gehen.

01:20:24: gleichzeitig muss man sich natürlich auch bewusst sein dass es Nebenwirkungen hat.

01:20:29: Ja, also aus erzsicher Sicht muss sowas auf jeden Fall ärztlich begleitet werden und aus einer Expertenhand kommen.

01:20:35: Also ich würde dir nicht empfehlen jetzt in der Sporttabine da.

01:20:42: Ich krieg das manchmal von anderen Leuten mit so Bekannten vor mir die es gemacht haben.

01:20:46: Die sind ja sehr positiv gegenüber gestimmt.

01:20:49: Ich hätte dann noch ein bisschen Schiss das nicht erstig begleiten zu lassen.

01:20:52: ehrlich gesagt aber bin ich ganz ehrlich weiß nicht... Woher die Spritze kommt, was da drin ist.

01:20:57: Dass die Leute auch so etwas machen, wenn sie eigentlich absurd, ehrlich gesagt ... sich irgendwie im Mittel da rein zu ballern?

01:21:02: Ich glaub,

01:21:02: die wenigsten machen sich Gedanken über, was wir Konsequenzen haben könnten.

01:21:07: Ob jetzt auch die Ventusierung falsch ist und ich glaube bei vielen ist der Leidensdruck dann aber auch so groß.

01:21:14: dieser Vergleich, krass guck mal wie der aussieht und der Ballertest.

01:21:17: dementsprechend werde ich ja auch so aussehen.

01:21:23: Ah, ich springe noch mal ganz kurz.

01:21:24: Du hast Juileron vorhin gesagt?

01:21:25: Das hat auch so Botox-ähnliche...

01:21:28: Das ist ein Filler!

01:21:28: Also Botox ist tatsächlich... Genau, Botox isst einen Protein an Gift das an der neuromuskulären Endplatte wirkt.

01:21:37: D.h.,

01:21:38: der Muskel kann dann irgendwann weniger kontrahieren und Filler...

01:21:41: Deswegen hat man keine Mimik mehr.

01:21:43: Genau deswegen hat man um keine beziehungsweise

01:21:45: wenige,

01:21:45: wenn man das gut liessiert und gut macht.

01:21:48: Und das andere ist die Hörleronsäure.

01:21:49: Das sind klassischer Filler.

01:21:50: also Wenn du bei Frauen, viele Frauen haben ja mit dem Sprechen einfach ihre Cheekbones.

01:21:57: Also das klassische ästhetische Schönheitsideal bisschen länglicheres Gesicht, dass Kinder ein bisschen spitzer die stupsten Ase, die wangen... Das sind Dinge, die man oder auch prallere Lippen, das sind Dinge die man mit Hörleronen bzw.

01:22:11: Filtern machen kann.

01:22:12: Was machst du sonst noch?

01:22:15: Ich habe jetzt am Wochenende einen Wohnwagen gekauft!

01:22:21: Ja, ich liebe handwerkliche Arbeit.

01:22:24: Ich glaube das ist ... an mir ist auch ein guter Chirurg verloren.

01:22:28: Okay!

01:22:29: Ich liebe es Handwerklich tätig zu sein.

01:22:31: Das

01:22:31: sind ältere Wohnwagen dann wahrscheinlich?

01:22:32: Ja okay cool nice.

01:22:34: Erst hatten wir einen aus Jahrgang achtundachtzig.

01:22:36: der hatte dann kaputten Unterboden den durften wir da wieder abgehen haben jetzt einen neuen gekauft.

01:22:42: Sehr cool.

01:22:42: Otti heißt sie.

01:22:43: Ok

01:22:43: ok cool

01:22:44: ja und er wird jetzt ausgebaut.

01:22:45: Ja nice hast du noch ein weiteres schönes Hobby ganz kurze Side Story.

01:22:50: Ganz, ganz guter Freund von mir hat während der Abi-Zeit.

01:22:53: Seine Eltern haben einen Wohnwagen gewonnen bei einer Lotterie.

01:22:56: Ah, spannend!

01:22:57: Ey, ich so war krass was ist der Wert?

01:23:00: Ich so war, weiß nicht mehr, achtzigtausend Euro und so irgendwie.

01:23:02: sowas war der Wert.

01:23:04: Ich so ah cool wollt ihr verkaufen oder?

01:23:05: Der so ne?

01:23:07: Warum nicht?

01:23:09: Wir können jetzt wann immer wir wollen Urlaumagen so aufwählen.

01:23:11: Ich hab das damals nicht verstanden aber mittlerweile verstehe ich dass dieses Mobil... Urlaub machen können, wann immer du möchtest so paar Tage wegfahren ohne das Hotel zu wuchen sondern einfach mal raus.

01:23:22: Das ist auch ein Luxus glaube ich.

01:23:24: Du hast

01:23:24: es angesprochen genau und es ist eine Flexibilität

01:23:27: der persönlichen

01:23:28: Freiheit zu

01:23:28: haben.

01:23:29: Und nicht zu viel dazu müssen, sondern du kommst da draus und wenn du freitags losfährst dann warst du am samstagmorgen entweder am Meer auf irgendwo im grünen statt.

01:23:39: du hast halt direkt dieses abschalt geführt.

01:23:41: stark

01:23:42: Ja ja, schon cool.

01:23:43: Mussten wir bei Zeiten noch ein bisschen mehr berichten?

01:23:45: Ja

01:23:45: sehr gerne.

01:23:46: auch das ist ein ongoing project also da wird jetzt erst mal auch ein bisschen Energie reinfließen.

01:23:54: Ist ein schönes Projekt.

01:23:55: Glaub ich dir.

01:23:56: Nicht dass man schon genug zu...

01:23:57: Ich glaube ich dir!

01:24:00: Weitere Themen die du angehst?

01:24:05: Ja, ich versuche mich mit Mobilen auseinanderzusetzen.

01:24:10: Also ich möchte Schauen, wie ich meine Altersvorsorge ein bisschen selbst in die Hand nehmen kann.

01:24:19: Ich möchte mich da ein bisschen weiterbilden.

01:24:22: Genau.

01:24:23: Und sonst natürlich weiterhin im Rehamet verschiedene Sachen aufbauen.

01:24:28: Wie du vielleicht schon ein bisschen gemerkt hast, ein sehr großer Fan von mentaler psychischer Gesundheit.

01:24:35: Ja es ist etwas das sich am Herzen liegt...

01:24:38: Kannst du dir vorstellen, da irgendwelche Kurse anzubieten im Rehabmeter für oder sowas in der Richtung?

01:24:43: Ich habe

01:24:43: jetzt eine Nachsorge.

01:24:47: Also es gibt ja Präventionen, dann gibts Therapie wie beispielsweise die Rehabilitation und dann gib's die Nachsorgung.

01:24:53: das ist ein Angebot nach der Rehbilitation und zwar dass die Dinge die man in der Rehhabilitation lernt auch... beibehält und in den Alltag integriert.

01:25:05: Und das gibt's nach einer psychosomatischen Rehabilitation, d. h., Leute die einen Burnout hatten, Depressionen, Angststörungen in psychosomatische Reha gegangen sind drei Wochen dort meistens stationär gibt es aber auch ambulant vor Ort waren dann... in die Nachsorge kommen.

01:25:23: Und diese Nachsorge heißt Psyrena, also psychische Reha-Nachsorge und dieses Psyrene-Angebot hab ich jetzt mit ins Leben gerufen im Rehamet.

01:25:36: Sehr cool!

01:25:36: Genau weil es einen riesen Bedarf gibt.

01:25:39: Die Angebote in Heidelberg, obwohl wenn ich Akademiker statt sind, mit der absoluten Fülle haben Psychologen das Psyrener... Thema leider wenig bespielt ist.

01:25:51: und ja das war mir wichtig, dass sich das aufbaue.

01:25:57: Ich arbeite damit Superpsychologen zusammen bei uns im Haus.

01:26:00: Wir haben super Sporttherapeuten Einfach ein super cooles junges dynamisches Team.

01:26:08: Das liegt mir am Herzen da hab ich Freude dran.

01:26:11: Da kann man auch was beitragen Und vielleicht langfristig dann sogar in die Richtung psychosomatische Reha.

01:26:18: Wir machen ja derzeit rein orthopädische Indikationen.

01:26:22: Physiotherapie, aber halt auch die orthopedische Reha.

01:26:26: dass man das noch erweitert um die psychosomatischen Reha

01:26:29: sehr stark.

01:26:29: ich glaube nämlich tatsächlich das Thema Psyche und mentale Gesundheit wird für uns Menschen in Zukunft immer krasser.

01:26:38: Das ist so mein Eindruck Ich merke auch diese durch diesen Informationsflut ist.

01:26:44: ich gibt ein ganz kleines Beispiel Thema mit dem Iran Krieg zum Beispiel.

01:26:49: Als gebürtiger Perser, das hat mich unglaublich mitgenommen.

01:26:52: Das

01:26:52: glaube ich dir.

01:26:52: Also

01:26:53: es war... Im Januar wurden diese Proteste blutig niedergeschlagen und das ging mir schon sehr nahe.

01:27:02: Hatte du da also persönliche Kandschaften?

01:27:06: Hattest du Leute vor Ort die du kanntest?

01:27:08: Auf jeden Fall!

01:27:09: Aber die waren es zu glück nicht betroffen von.

01:27:13: durch den ganzen Terror sage ich jetzt mal wo ich ganz happy bin, dass sie nicht betroffen davon waren.

01:27:20: Aber es hat mich trotzdem mitgenommen und ich habe dann gemerkt, ich hab sogar im Rahmen des Podcasts viel darüber gesprochen.

01:27:26: aber irgendwann muss sich so eine gewisse Distanz wieder einbringen weil ich gemerkt habe das lenkt mich so stark ab ins negative, dass ich da nicht der normale gute Räser bin.

01:27:39: Das

01:27:40: hat dich mental so beeinflusst und wirklich nach unten gezogen.

01:27:43: Total,

01:27:43: weil ich dann gemerkt habe auch in meinem Umfeld zum Beispiel hab' ich auf einmal entdeckt das bekannte von mir quasi bekennende Muller-Anhänger sind so oft die Art wo ich denke was zum Teufel?

01:27:56: Was machst du eigentlich hier in Deutschland an?

01:27:57: Wieso bist denn da nicht viral wenn Du die Regierung da so gut findest?

01:28:00: also ich habe auch Freundschaften Bekanntschaften sag ich jetzt mal absolut Und lange Rede.

01:28:08: Ich hab dann selber gemerkt, ich brauch eine gewisse Distanz dazu.

01:28:11: Und das ist jetzt nur ein Beispiel von vielen Themen die wir haben also... Ich glaube durch das Thema KI Job-Sicherheit und so weiter in einem anderen Podcast habe ich auch darüber gesprochen gehabt es belastet viele Menschen.

01:28:22: Wir wissen alle gerade gar nicht was passiert oder was passieren wird?

01:28:26: Die Belastung nimmt er zu weil wir einfach zu viel Informationen haben um weil die Informationen eher negativ aufbereitet werden.

01:28:35: Positive Informationen kommen eher weniger zu uns.

01:28:37: Ja, es gibt wenig Nachrichten die tatsächlich...

01:28:39: Genau ja, Nachrichten sind eher so negativ behauptet damit ein Klickbait ein bisschen mit da ist und du machst Sorgen um Migrationen, du machst Sorge um Politik, um die Witcher usw.

01:28:48: Positives Nachrichten kriegen wir ja kaum eigentlich.

01:28:51: Es ist sehr unruhgezeichen und gleichzeitig unglaublich unsicher weil man es so schlecht einschätzen kann.

01:28:55: Ja genau!

01:28:55: Ist absolut alles unsicher.

01:28:57: auf der anderen Seite zum Beispiel.

01:28:58: also ich bin ganz happy in Deutschland zu sein.

01:29:00: mein Onkel hat vor kurzem der wohnt er lebt in den USA.

01:29:04: Vor einigen, vor einigen Jahren war das vielleicht ein zwei Jahre.

01:29:06: Da hab ich gesagt, oh, wie ist es bei euch gerade die Lage?

01:29:10: Wir hören USA als eine Katastrophe in Deutschland mit Migration bla-bla-bla.

01:29:16: Ich sag, krass okay!

01:29:17: Ich meine natürlich hat das viele schlechte Auswirkungen so wie's unkontrolliert passiert ist aber so katastrophal wie Erde mir geschildert hat was da angekommen ist erleb' ich hier nicht.

01:29:29: also da habe ich auch gemerkt ok die kriegen auch negativ aufbereitete information dort bereitgestellt und das ist einfach.

01:29:37: Das prinzip unserer heutigen gesellschaft leider.

01:29:39: deswegen glaube ich dass Sorry, es sind glaube ich, dass das thema mentale gesundheit in zukunft viel größeren platz einnehmen wird bei uns und dass wir schauen müssen wie wir mit solchen themen umgehen.

01:29:52: Auf jeden fall ja also eine gewisse mentale resilience auch aufbauen und

01:29:55: sich selbst

01:29:56: strategien entwickeln wie man selbst damit klarkommt, aber natürlich auch Angebote schaffen wenn man selbst nicht weiterkommen kann.

01:30:03: Also wenn man auf Hilfe angewiesen ist dass Menschen noch diese Hilfe bekommen können.

01:30:08: und ich glaube vor allem haben wir es ja schon im Social Media Bereich.

01:30:12: Ich glaub dieser unglaubliche gesellschaftliche Spannung und dieser Druck der gesellschaftlich herrscht Ist jetzt vor allem in den jüngeren Generationen so krass

01:30:22: treten

01:30:23: das dort die psychische Gesundheit immer Wir haben immer größeren Stellenwert einnehmen wird.

01:30:28: Hundert Prozent.

01:30:29: und auch der Umgang mit mit Social Media und Nachrichten usw.. Ich habe vor kurzem an meiner Grundschule meines Sohnes zum Beispiel das Thema angebracht, ich würde gern dass da... ich weiß gar nicht wie man es nennt aber so eine Art Medienbegleitung irgendwie macht, dass man lernt auch mit sehr negativen Medien erstmal umzugehen.

01:30:48: Darf ich mich

01:30:48: da anschreiben?

01:30:50: Ja, ist wirklich so!

01:30:51: Ich werde es niemals vergessen... Ich habe das auf dem Podcast gesagt, mit achtzehn ungefähr hab' ich ein bekannter von mir, wir waren damals in der Nachtschecht vielleicht kennst du mir?

01:31:00: Kamera

01:31:00: ins Gesicht, Handy ins Gesicht gedrückt und hat mir gezeigt ja wie da gerade jemand erstochen worden ist.

01:31:07: Und da war ich achtzehnt und ich muss heute immer noch dran denken.

01:31:11: also so sehr hat

01:31:12: es mich nachhaltig geprägt.

01:31:13: Nachhaltig negativ geprägt Und heute sehen ja teilweise achtjährige, neunjährige etwas.

01:31:21: Wo ich sage, ich mit meinen zwei in vierzig hätte Probleme das zu verarbeiten also auch... Ich glaube es ist unumgänglich dass du gewisse Eindrücke bekommst aber wie du mit diesen Eindrücken umgehst, das ist das Wichtige eigentlich und da versuche ich gerade zumindest bei meinen Kindern so ein paar Hebel so eine Bewegung zu setzen.

01:31:39: hey weil ich kann nicht vermeiden dass sie da irgendwie selbst wenn sich nicht auf dem Handy selbst haben Aber in irgendwelchen WhatsApp-Gruppen sind sie beispielsweise, kriegen sie Foto zugeschickt oder ein Video zugestellt, was die gar nicht sehen wollen.

01:31:50: Wie gehe ich dann in dem Moment damit um?

01:31:52: Ich glaube das wird auch ein ganz großes Thema sein!

01:31:54: Wie hast

01:31:54: du das für dich gelöst?

01:31:55: Oder bist du da gerade an einer Art und Weise herauszufinden wie du mit Negativität umgehst?

01:32:01: Also ich habe es für mich auf eine unschöne Art und Weise gelöst, dass ich akzeptiert habe... Deswegen hab' ich euch voll noch gefragt, wie du... Die verbundenen Füße mit anderen Menschen.

01:32:13: Ich hab versucht mich zu diskonekten... ...mit vielen Menschen und Themen.

01:32:19: Das klingt erst mal nicht positiv, aber tatsächlich... ich habe eine bekannte Familie, die hat zum Beispiel gesagt, ja wir Menschen sind doch alle so...eine Einheit auf die Art!

01:32:30: Und ich bin der Meinung mittlerweile, nein, sind wir nicht.

01:32:33: Also es gibt Menschen, die diesen entstandene Sachen machen, wo ich mich gar nicht damit irgendwie identifizieren kann, also zu sagen wie alle sind eine Einheit oder wir alle denken gleich positiv und so weiter sehe ich mittlerweile gar nicht.

01:32:49: Ich habe einfach akzeptiert es gibt einfach unglaublich leider unglaublich viele schlechte Menschen Und das einzig was sich tun kann ist mich komplett zu distanzieren.

01:32:57: Du grenzt dich dann ab von diesen menschen oder von diesem ereignis Also von Ereignisse

01:33:02: und Menschen hundert prozent also auch des thema iran zum Beispiel.

01:33:05: ich muss mich Distanzieren von diesen dass es tut mir unglaublich etwas da passiert.

01:33:11: Aber wenn es mich beeinflusst, wie ich hier mich dann um meine Familien kümmern kann.

01:33:16: Ich will mich ja positiv um die kümmeren.

01:33:18: Wenn das dauernd mitschwebt dieses negative und ich muss ja trotzdem taktisch schauen dass ihr alles funktioniert bei mir.

01:33:25: Das Kids Happy Sin versorgt den Frau usw.. Ich muss mich diskonekten.

01:33:31: also ich muss tatsächlich akzeptieren Es gibt unglaublich viele schlechte Menschen.

01:33:34: das sage ich nicht gern aber ich habe das leider so erlebt.

01:33:36: es gibt menschen die aktiv etwas Ähm, auch mir persönlich etwas Negatives wollen.

01:33:43: Jeder der mal Karriere in einem Großkonzern gemacht hat, der weiß es wahrscheinlich diese ganzen politischen Kämpfe da ist ja verrückt was da passiert also einer meiner letzten Rollen vor paar Jahren wo ich bei den größten Unternehmen war.

01:33:55: Also gibt's da Leute?

01:33:57: Das ist ja unfassbar

01:33:58: die...

01:33:59: Die Segen an deinem Stuhlbein, die intrigrieren.

01:34:03: Das ist ja verrückt was da passiert.

01:34:05: Wichtige Boshaftigkeit gespielt?

01:34:07: Also das ist wirklich... Die wollen dir etwas Schlechtes!

01:34:09: Das muss ich auch erstmal akzeptieren dass es sowas gibt.

01:34:12: Weil ich kann mir erst mal nicht vorstellen dass ich durch die Gegend renne und erst mal jemanden auf die Schnauze hauen möchte.

01:34:17: aber es gibt Leute die machen das Und dann musste ich mich so völlig davon abkapseln Ne.. Ich muss auf meine eigene Sachen schauen.

01:34:24: also lange Antwort auf eine kurze Frage von dir.

01:34:29: Das ist momentan die Methode, wie ich damit umgehe.

01:34:31: Vielleicht ändert sich das ein paar Jahren aber statt heute ist es mein Weg sozusagen

01:34:36: und gleichzeitig Kontrolle beibehalten bei den positiven Dingen, die du bei deiner Familie in deinem Alltag beeinflussen kannst dass du trotzdem auch den Eindruck hast hey!

01:34:44: Ich kann was bewirken weil ich glaube man fühlt sich ja ziemlich häufig bisschen hilflos und ohnmächtig wenn man vor allem das große und ganze betrachtet und sich ausgeliefert fühlt Aber dann trotzdem nicht zu sagen, alle Menschen sind schlecht.

01:34:58: Sondern es gibt welche... Es

01:35:00: gibt natürlich gute Menschen.

01:35:01: Und

01:35:01: gleichzeitig hat man trotzdem auch selbst noch die Selbstermächtigung in seinem eigenen Umfeld Dinge positiv zu beeinflussen.

01:35:08: Korrekt.

01:35:08: Ohne Prozent!

01:35:09: Also das, was ich auf jeden Fall... Ich habe so paar Mantras, die ich mir am Tag so gerne sage.

01:35:15: Also ich finde zum Beispiel unglaublich wichtig Das Thema Verantwortung für die eigene Situation.

01:35:21: also Ich will mich nicht als Opfer fühlen als Beispiel.

01:35:26: Also ich will nicht Opfer der Situation sein, ist in der Situation.

01:35:30: Solange sie nicht völlig random war Autounfall.

01:35:32: du kannst nichts dafür.

01:35:33: aber wenn ich zum Beispiel in einer Situation bin wo ich mich gar nicht wohlfühle z.B.

01:35:37: in einem Kundengespräch zum Beispiel oder im Businessgespräch oder in einem wo ich ja was dafür kann eigentlich dass ich in der Situation bin möchte ich zu jeder Zeit mir auch sagen Ich habe die volle Verantwortung das ich gerade in dieser Situation bin Und ich komme auch nicht in die Opferrolle rein.

01:35:59: Das ist so unglaublich befreiend für mich, zu wissen... Ich muss das jetzt gerade gar nicht!

01:36:04: Ich habe irgendeine Entscheidung getroffen vielleicht vor fünf Jahren und deswegen bin ich heute in der Situation aber es war ich vor fünf Jahre.

01:36:10: Das isso unglaublich befreiend weil ich dann weiß, ich kann das ändern.

01:36:13: Also das ist so ein einen Mantra, den ich sehr häufig mir am Tag sage.

01:36:17: Das andere ist das Thema Dankbarkeit.

01:36:20: So schlecht es und so leid es mir tut dass es zum Beispiel im Iran So läuft es aktuell läuft, das tut mir wirklich unglaublich leid.

01:36:28: Bin ich unglaublich dankbar dass mein Vater vor vierzig Jahren entschieden hat Ich verlass das langt und zwar nicht für ihn sondern damit seine Kinder meine Schwester und ich eine bessere Zukunft haben.

01:36:39: Also er hat Familie Meine Mutter genauso Familie Freunde alles zurückgelassen

01:36:44: euch ne Perspektive

01:36:45: zu

01:36:45: schenken.

01:36:45: Und damals gab's kein Google Maps keine checkvierundzwanzig Flüge die man buchen kann und so weiter.

01:36:51: Sondern ist war hart Land, das gerade gestürzt worden ist.

01:36:56: Der Schaar wurde vertrieben auszureisen nach Deutschland zu kommen ohne Übersetzer, ohne Dolmetscher und so weiter hier in Lehm aufzubauen.

01:37:03: Da bin ich dankbar dass er diese Entscheidung getroffen hat.

01:37:06: wie krass mutig

01:37:08: die Entscheidung

01:37:09: war unglaublich mutig diese Entscheidung war.

01:37:11: Und jetzt zum Beispiel zu sagen alles ist blöd ist undankbar Maximum sozusagen.

01:37:17: Ja und deswegen versuche ich auch einer meiner Mantras das Thema Dankbarkeit, mir viel Gedanken darüber zu machen.

01:37:23: Abgesehen von diesen Sachen wo man wirklich standardmäßig drüber nach den Gesundheit

01:37:28: usw.,

01:37:29: ja bin ich auch alles dankbar aber ich glaube man muss sich die einzelnen Sachen erstmal dass ich dich kennengelernt habe zum Beispiel.

01:37:34: Bin ich dankbar?

01:37:35: Schön!

01:37:36: Ja wirklich also völlig random vor dem Jahr, das war ein Palazzo das werde ich nicht vergessen vielleicht sogar weniger als ein Jahr bin ich völlig dankbar oder ich eine League kenne zum Beispiel, völlig random vor sechs Jahren kennengelernt und jetzt jedes Videoprojekt mache ich nur mit ihm.

01:37:51: unglaubliches Vertrauensverhältnis.

01:37:53: Random aus einer anderen Situation heraus die in dem Moment nicht gut war aber daraus hat sich für Freundschaft zum Beispiel ergeben.

01:37:59: das sind so einzelne Themen wo ich hundertprozent versuche dass du in die Köpfe meiner Kids und wenn ich auch mit anderen Menschen spreche dies interessiert man nicht interessiert rein zu hemmern.

01:38:10: Das ist nicht alles selbstverständlich, was gerade passiert.

01:38:12: Klar ist aber auch dass du jeden Tag dafür arbeiten musst, dass du mental fühlt bist.

01:38:15: Ich habe dir viele mentale Fragen gestellt weil ich glaube genauso wie wir unsere Muskeln trainieren müssen wir unseren mentalen, unser mentales, mentalen Muskel

01:38:25: und vor allem die Einstellung zum Leben.

01:38:26: ja hundert Prozent.

01:38:30: Schön.

01:38:32: Aber das ist wunderbar, also auf der einen Seite ist um diese Ohnmacht nicht zu spüren eine maximale Selbstverantwortung und durch die Selbstverordnung hast du spürst so ne krasse Selbstermächtigung.

01:38:42: Das heißt du bist nicht ohnmächtig sondern du hast immer Handlungsspielraum Und das ist so befreiend.

01:38:47: Also ich kann es sehr gut nachvollziehen.

01:38:49: Es ist schön wenn man merkt so hey ich sitze am Ruder und ich bin handlungsfähig.

01:38:53: Genau.

01:38:53: Es gab Phasen wo mein Business allgemein nicht gut lief und dann Ich mir bewusst gemacht habe, ja holt mal!

01:38:59: Das ist meine Verantwortung.

01:39:01: Ich kann jetzt nicht sagen, die Merkel hat Schuld oder der Merz hat Schuld?

01:39:07: Raus

01:39:07: aus der Opferhaltung rein ins Tool!

01:39:09: Rhein in die Verantwortung.

01:39:10: Genau.

01:39:10: Völlig... ich habe irgendeine falsche Entscheidung getroffen vor zwei, drei Jahren wahrscheinlich und deswegen bin ich heute hier und ich kann es ja ändern.

01:39:16: Ja.

01:39:17: Das war für mich so ein Gamechanger.

01:39:21: Auf jeden Fall.

01:39:21: Absolute Ownership.

01:39:23: Geil.

01:39:25: Aber Sebastian, ich glaube wir werden uns noch viel häufiger in Zukunft unterhalten.

01:39:28: Ich habe das Schwerzgefühl.

01:39:29: der Vibe war ganz cool eigentlich.

01:39:30: Wir sind sehr gut gefallen und vielen Dank dafür.

01:39:33: Ach krass!

01:39:34: Das hat sich gar nicht so lange angefühlt?

01:39:36: Total

01:39:36: also hat mir unglaublich Spaß gemacht und wir haben sowieso ein zwei Projekte miteinander vor.

01:39:43: darüber spreche mir bestimmt bald.

01:39:44: Sehr gerne.

01:39:45: Ich möchte dir aber erstmal einen ganz großen Dank aussprechen dass du auch das Vertrauen zu mir hast.

01:39:48: Ich weiß, dass es für dich größerer Schritt war erst mal zu mir eine Podcast zu kommen.

01:39:54: Das war

01:39:54: das erste Mal im Podcast?

01:39:55: Genau,

01:39:56: genau.

01:39:57: Es war auf jeden Fall auch ein bisschen von Nervosität geprägt am Anfang.

01:40:01: Vielen Dank fürs Vertrauen und wir quatschen mal wieder!

01:40:04: Danke dir Riesel!

01:40:04: Ich danke dir.