Arzt, Ex-Rugby-Nationalspieler, Model, Bergsteiger und einer der reflektiertesten Gesprächspartner, die ich bisher hatte. In dieser Folge spreche ich mit Sebastian Fromm darüber, was körperliche und mentale Stärke wirklich bedeutet.

Wir steigen tief ein: Warum Sebastian fünf Jahre lang kein Social Media hatte, was der Unterschied zwischen Handeln aus „Fülle" und aus „Mangel" ist, und warum schlechte Tage kein Aussetzer, sondern Teil eines gesunden Lebens sind.

Dann wird es konkret und praktisch. Als Mediziner ordnet Sebastian ein, was beim Thema Männergesundheit oft durcheinandergeht: Stimmt es, dass der Stoffwechsel ab 40 abnimmt? Wie hängen Cortisol, Kaffee am Morgen und Insulin mit Bauchfett zusammen? Wann ist eine Testosterontherapie (TRT) medizinisch sinnvoll – und wann eben nicht? Außerdem reden wir offen über Botox, Filler, Supplements und meine eigene Körperfett-Challenge.

Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst: einen ehrlichen Blick auf Leistung, Körperbild, Männergesundheit, Selbstwert und die Frage, wie man ambitioniert bleibt, ohne sich selbst zu verlieren.

Shownotes

00:00 – Social Media, Selbstwert und die Frage, warum wir Momente oft erst durch andere genießen können.

05:38 – Sebastian Fromms Weg vom Heidelberger Rugby über Irland bis zur deutschen Nationalmannschaft.

17:17 – Warum Vergleich auf Social Media inneren Druck erzeugt und echte Zufriedenheit blockieren kann.

25:27 – Training, Disziplin und die Frage, ob Leistung aus Mangel oder aus Identität entsteht.

30:05 – Grenzerfahrungen am Berg, Hyrox Training und der Moment, in dem der Körper Grenzen setzt.

47:43 – Mentale Gesundheit, Meditation, Verbindung zu Menschen und der Umgang mit schlechten Tagen.

01:00:04 – Rezas Körperfett Challenge, Bauchfett ab 40 und ein realistischer Blick auf Gesundheit, Alltag und Leistung.

Highlight Passagen

„Unser eigener Wert ist niemals von dem Vergleich abhängig.“ – über Social Media und Selbstwert.

„Früher hab ich mich extrem gepusht, weil ich immer den Eindruck hatte, nicht gut genug zu sein.“ – über Leistung aus Mangel.

„Mittlerweile push ich mich hart, weil ich weiß, dass es Teil meiner Identität ist.“ – über Training, Disziplin und Selbstbild.

„Meditation ist für mich immer wieder zurückzukommen.“ – über mentale Gesundheit im Alltag.

„Du bist nicht ohnmächtig, sondern du hast immer Handlungsspielraum.“ – über Verantwortung, Kontrolle und Selbstermächtigung.

Mich interessiert eure Meinung: Pusht ihr euch eher aus Freude und Identität oder manchmal auch, weil ihr euch etwas beweisen müsst? Wenn du mich unterstützen möchtest, dann schaue gerne in meinen Supplements Shop vorbei: https://projectnutrition.de

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