00:00:02: Also machst du ein bisschen Sport eigentlich?

00:00:10: Das ist lustig, aber ich würde Kraftsport wie er im eigenen Sinne betrieben werden soll damit der maximal ertragreich für Muskulatur ist nicht mal wirklich als sport bezeichnen.

00:00:18: Okay

00:00:19: das ist eine der wichtigsten longevity interventionen die wir haben.

00:00:22: es ist auch gesichert mittlerweile Kraftspot definitiv Aber die kardiokomponente muss zugefühlt werden also sie muss nochmal extra tatsächlich ausgeführt werden, damit wir auch den anderen Bereich abdecken können.

00:00:35: Auch darüber gibt es mehr als genug Daten.

00:00:37: Ich habe jetzt gerade für mein neues Projekt, für meine Biohacking Masterclass das komplette Longevity-Modul gemacht.

00:00:42: Das war unfassbar viel Research!

00:00:43: Ich kenne zum Glück auch ein paar Forscher... ich

00:00:45: muss aber auch sagen du bist ...das sage ich wirklich nicht nur so um dir zu schmeißen, sondern du bist ein sauschlauer Kerl.

00:00:51: also ich folge dir auf Instagram und auf YouTube usw.. Du gehst so in die Tiefe, fast schon auf molekulare Ebene ein.

00:00:59: Was da passiert?

00:01:00: Das ist für mich Mind-Bloying!

00:01:01: Also bei dir ist nicht nur... Muskeln schwingst und so weiter sondern du hast das Fachwissen dahinter.

00:01:08: Wenn ihr jetzt aber ganz egrösst dich auf mein Problem zurückkommt was muss ich eigentlich tun und wieso nehme ich eigentlich nicht am Bauch ab und überall anders tue ich es aber also was ist das problem speziell bei Bauchfett?

00:01:21: Also ein bisschen was Grundlegendes.

00:01:23: erstmal, weil das ja so eine langläufige Meinung ist von wegen ich bin viertzig und du merkst ja der Bauch wird mehr.

00:01:31: Wir haben relativ aktuelle Meteranalyse dazu, was der Stoffwechsel, wenn wir das jetzt einfach mal... also ich nenne es jetzt einfach einmal stoffwechselig, mag das vorhin eigentlich nicht aber der Storfwechsel sieht immer als irgendwas, als hätten wir da keinen Einfluss drauf.

00:01:41: Das stimmt einfach nicht!

00:01:43: Der Stoffwechsel von zwanzig bis sechzig verändert sich.

00:01:46: Was ist Stoffhexel?

00:01:47: Fangen wir mal so an.

00:01:48: Metabolismus, das heißt Energieumsatz hauptsächlich in Ruhe aber auch die Übersetzung unseres Tuns sportlicher Leistungen in Kalorien Die verbrennt verbrannt werden als Energieträger.

00:02:00: also wir verbrennen fett kalorien.

00:02:02: und wer von euch glaubt dass der stoffwechsel von zwanzig bis sechzig schwächer wird weniger wird hand hoch

00:02:14: hundert prozent.

00:02:17: Wer sagt es gegenteil?

00:02:20: Boah, kleine Meier!

00:02:22: Wirklich?

00:02:24: Ok.

00:02:24: Jetzt bin ich gespannt.

00:02:25: Ich hab's jetzt nicht ganz gesehen.

00:02:26: Wer glaubt dass es weniger wird nochmal mit der Hand.

00:02:31: Wer glaubte das ist gleich bleibt Das waren weniger Menschen.

00:02:36: Er verändert sich gar nicht Tatsächlich.

00:02:39: Das zeigen Konsistent die ganzen Meteranalysen Langzeitauswertungen Der Metabolismus ist sehr gut erforscht.

00:02:44: Also es gibt wenig Dinge die wir so gut erforsch haben.

00:02:47: Korrelation ungleich Kausalität Ist ein ganz wichtiger Satz in der Wissenschaft.

00:02:51: Hier geht zum Korrelations- also Gemeinsamkeiten.

00:02:53: Nehmen wir dich oder nehmen wir jeden anderen Menschen?

00:02:56: Als wir jung waren, haben wir viel Sport gemacht.

00:02:57: Wir haben Fußball gespielt.

00:02:58: das kam alles so nebenbei.

00:02:59: man war unterwegs, man ist Fahrrad gefahren Man wurde im Job erfolgreicher, man hat Kinder bekommen... ...man ist nicht mehr soviel rausgegangen!

00:03:06: Man hat weniger getan, man hatte weniger geschlafen, mehr Stress gehabt.

00:03:10: Kortisol nimmt zu, Hormone nehmen ab.

00:03:12: durch das Alter nehmen Hormona auch ein bisschen ab.

00:03:14: all das korreliert aber der Stoffwechsel an sich verändert sich nicht.

00:03:18: Das heißt in dem Moment indem du deine Bewegung wieder an das Niveau anpasst, sodass der Kalorienüberschuss runtergeht und wenn ein Defizit kommt wirst du auch wieder fett verbrennen.

00:03:28: Ganz einfach!

00:03:29: Und der wichtigste Treiber dafür dass man natürlich den Begriff nicht quasi Skinny Fett wird... Das was Du jetzt gerade befürchtest ist natürlich eine saubere Balance.

00:03:40: SkinnyFett hört sich gut an.

00:03:41: Ich hatte neulich einen YouTube Video darüber gemacht weil es tatsächlich ein sehr umtriebiges Thema immer noch ist Auch mit vielen Mythen verbunden.

00:03:51: Es braucht Krafttraining, eine etablierte Routine.

00:03:54: Tatsächlich der Neat ist der wichtigste Faktor also Non-Exercise Activity Thermogenesis Faktors das alles an Bewegung was du außerhalb des Trainings hast.

00:04:02: das geht von sowas hier.

00:04:05: Menschen die nicht still sitzen können haben einen viel höheren Neat als andere menschen.

00:04:09: aber Das ist das Küsschen mit der Freundin dass es das schreiben es ist das gehe ich jetzt die Treppe oder nehme den Fahrschul Fahrstuhl?

00:04:18: und es gibt diese Menschen mit einem besseren oder schlechten Metabolismus nur sehr bedingt.

00:04:23: Also im Schilddrüsen-Thema bin ich auch relativ tief drin, ich arbeite mit Privatärzten seit Jahren zusammen in verschiedenen Hormontherapien Und das ganze Schildrüsenthema ist unfassbar spannend weil auch hier haben wir zwischen Über- und Unterfunktionen haben wir natürlich schwankende Metabolismusraten, die sind auch nicht so stark Interessant wie man das Ganze immer so gerne glauben möchte.

00:04:42: Okay interessant aber wieso nämlich nicht konkret am Bauch ab?

00:04:46: Hab ich noch nicht verstanden.

00:04:49: Ich bin da ein bisschen unhappy, was kann ich also gerade dieses Fett hier?

00:04:54: Wie lange hast du für den Hirox trainiert?

00:04:58: Sexy Monate vielleicht... Also es waren nicht wenig.

00:05:02: Wie sah dein Krafttraining aus?

00:05:05: Sehr spezifisch für Hirocks!

00:05:06: Also Air

00:05:08: Cardio lastig quasi.

00:05:09: Genau, Kraftausdauer würde ich sagen.

00:05:11: Ja

00:05:12: wie lange hast Du gebraucht um dieses Bauchfett zuzunehmen?

00:05:18: Okay hat ein bisschen gedauert ja

00:05:19: Was denkst du, wieviel?

00:05:20: Ja also ich würd sagen so... ...zweiundzwanzig, dreinzeig war meine Primetime.

00:05:25: Will ich behaupten!

00:05:26: Und danach ging's

00:05:27: leider... hat

00:05:28: schon ein paar Jahre gedauert da bin ich bei dir ja.

00:05:31: Natürlich es wäre ja ein Horror wenn das genauso lang dauern würde ist abzubauen.

00:05:36: Das stimmt natürlich nicht.

00:05:37: Also fettes Verhältnismäßig recht schnell verbrannt.

00:05:40: was wir halt bedenken müssen ist dass es natürlich trotzdem eine gewisse Investition an Zeit braucht und ich denke es war erstens etwas zu wenig zeit.

00:05:47: zweitens Man hätte Krafttraining im spezifischen Sinne der Hypertrophie dem Ausdauertraining gegenüberstellen müssen, um die musklerhaltenden Effekte aufrecht zu erhalten.

00:05:58: Damit du spezifiker Fett verbrennst und nicht nur Masse insgesamt!

00:06:02: Also du hast sehr viel Masse verbrannt, Körpermasse ein großer Teil Fett aber auch einen Teil Muskulatur.

00:06:08: Dadurch ging dein Grundverbrauch natürlich mit weniger Muskulatur Schritt für Schritt runter.

00:06:17: Das ist eigentlich schon die ganze Erklärung.

00:06:18: Klar, du hast wahrscheinlich viel wisterales Fett in dem Bereich angesammelt.

00:06:22: Das ist auch ein Bereich der Therapie mit dem wir uns beschäftigen.

00:06:25: Das kann man auch gezielt abtöten wenn man so möchte aber muss man nicht.

00:06:29: also man kann einfach mit einem Kaloriendefizit arbeiten und Krafttraining machen dann wird man das los.

00:06:34: Aber

00:06:34: du bist ja auch Biohacker!

00:06:35: Also by the way wer kennt Mike eigentlich?

00:06:38: Ich weiß nicht ob es die richtige Zielgruppe ist aber wer kennt Michael aus?

00:06:41: Social Media würde mich interessieren Ohja Du freust dich im Büde?

00:06:45: Okay Stefan Wirklich?

00:06:48: Okay.

00:06:49: Sebastian, du hast auch kurz... Hier waren auch paar Meldungen.

00:06:51: Doch

00:06:52: ganz schön viele ey mega!

00:06:53: Evo,

00:06:54: Sier, Asma da hinten.

00:06:56: also Dominic auch hier heil das nicht wenig Das ist

00:07:02: sehr lieb.

00:07:02: ich freue mich.

00:07:03: mega

00:07:03: Genau Du hast ja muss ich gar nicht sagen mehrere hunderttausend Follower und so weiter und sofort.

00:07:07: Und ihr merkt wahrscheinlich auch der weiß wovon er redet Du als Biohacker wenn ich dich nach Hex fragen würde wie Ich perform kann im Alltag, als sage ich mal Ü-Vierziger mit den Baustellen die ich halt nunmal habe.

00:07:20: Was würde es mir empfehlen?

00:07:22: Auch in Hinblick!

00:07:23: In aller Munde ist auch gerade das Thema Peptide.

00:07:26: Ich versuche gerade so viel möglich Themen hier reinzubringen.

00:07:29: Was würdest du mir empfählen?

00:07:30: Würdest du sagen okay Resa, es gibt dir das und das Peptid Das könntest du nehmen Und dann kannst du da mehr performen.

00:07:35: oder weißt was nicht?

00:07:36: Lass alles auf der Seite erinnert dich gesund Schlaf mehr.

00:07:41: Dafür ist hier herangehensweise, glaube ich relativ wichtig zu verstehen.

00:07:44: Also für das was Ich tue als Bio-Hack gab ich mich zuerst in Deutschland definiert den Begriff gab es vorher nicht wirklich In den USA und über See machen dass viele Leute Das sind Menschen die versuchen die Biologie so zu modulieren Dass ihr Körper halt in irgendeine Richtung besser funktioniert Zum Großteil mit Gewohnheiten, Training, Ernährung und verschiedenen Tools die es dafür gibt.

00:08:07: Aber auch mit Off-Lebe-Medikamenten zum Beispiel.

00:08:10: Dafür gibt's viel Forschung!

00:08:12: Und auch mit den sogenannten Peptiden, experimentellen Peptinen.

00:08:15: das sind Medikamente auf dem Weg zur Zulassung... ...und was gar nicht viele wissen glaube ich ist dass groß Teil unserer heutigen Medikamente schon Peptide sind.. ..und der Peptidmarkt also der Pharmaanteil zehnmal schneller wächst als alle anderen Pharma Anteil.

00:08:28: Kannst du kurz sagen

00:08:29: was Peptides sind?

00:08:29: nochmal?

00:08:30: Ja

00:08:30: klar also Peptidede sind.

00:08:32: Ich fange so an, dass ich sage, Peptide sind die neue Hoffnung für Medikamente.

00:08:36: Weil sie nicht so aggressiv agieren wie die aktuellen Medikamente, die wir als Tools haben.

00:08:41: Erstmal sind es einfach nur aneinander gereite Aminosäurenketten.

00:08:44: Als Grundlegend steht irgendwo eine Aminosöre dann gibt es Verbindungen, die die zusammenhalten und dann haben wir ein Peptid.

00:08:49: Kreatin ist ein Piptid!

00:08:50: Sein Tri-Peptid besteht aus drei Aminosörern.

00:08:54: Je nachdem wie die Konstellation dieser Aminosören stattfindet... Können Peptide unterschiedliche Aufgaben im Körper erledigen, beziehungsweise sie tun es.

00:09:02: Denn alle Peptides sind endogen!

00:09:04: Wir haben also Peptid in unserem Körper und Sie machen jeden Tag diese Aufgaben.

00:09:08: Der klassische Unterschied zu den Medikamenten die wir sonst heute konsumieren, die wir teilweise auch einfach in der Apotheke kaufen können ist folgender... Du kaufst dein Medikamente das kommt in deinen Körper rein sieht irgendetwas funktioniert nicht und es haut einem Hammer drauf und es ist völlig egal was danach passiert.

00:09:22: Das heißt du hast Lebertoxizität, Nierentoxizität oder Wie auch immer.

00:09:26: Also

00:09:26: wenn ich nicht weiß, was ich habe nämlich Paracetamol und Ibuprofen und die hauen überall drauf?

00:09:30: Genau!

00:09:30: Die hauen einfach drauf also... Ibuprophen ist eine interessante Toxizitätslast der Nieren über Lifesparen, also über das Leben wird einfach frei verkauft.

00:09:39: Das Ding bei Peptiden ist es so, sie kommen eher rein und gucken wer braucht eigentlich Hilfe?

00:09:44: ok ich komme mit Ich helfe Und wenn ich gehe kann er auch weiterarbeiten.

00:09:49: jetzt nicht wie bei Styruiden, Cortison zum Beispiel oder auch Testosteron wo das Verhältnis danach ein bisschen schwieriger bleibt, wenn die den Körper wieder verlassen.

00:09:57: Und das ist glaube ich so die größte Macht, die Peptide haben und deswegen ist der Farmermarkt unfassbar interessiert daran.

00:10:03: Peptides sind in unterschiedlichen Ländern in unterschiedlichem Zulassungsstufen.

00:10:07: bei uns ist so gut wie gar keins zugelassen dass man so kennt.

00:10:09: in anderen Ländern sieht es ganz anders aus.

00:10:11: Ich arbeite hauptsächlich damit, dass sich Unternehmern oder Menschen, die ihre Performance verbessern möchten Gesundheit wie auch immer dabei Hilfe sich in diesem Dschungel zurechtzufinden.

00:10:20: anhand der aktuellen Datenlage Und zum Beispiel für mich dieses Biohacking bei einer Ländergrenze, wo Deutschland z.B.

00:10:27: sagt Gott das ist aber ein Gift.

00:10:29: und thirty-fünf weitere Länder sagen bei uns ist es ein zugelassenes Medikament und rettet Leben und es gibt Meteranalysen mit über elf tausend Patienten.

00:10:36: da sage ich halt nicht mit einer Arroganz mit der man dann hier teilweise sitzt.

00:10:40: Das ist ja nichts sondern ich gucke halt weltweit und guck vor allem den Konsens der Forschung und meine Aufgabe ist unter anderem auch wie sich die Forschung im Bereich verschiedener Peptide entwickelt, in der Mechanistik also zu erkennen und Prognosen zu treffen.

00:10:55: funktionieren die Dinger wirklich genauso bei uns Menschen selbst wenn sie es noch nicht in Studien getan haben.

00:11:01: Dafür arbeite ich mit Medikamentenforschern zusammen mit einem Ärzteteam.

00:11:04: wir haben jetzt ein Forschungsinstitut gegründet und werden an Peptiden forschen.

00:11:08: stark aber hast du konkret welche dich ist wo du sagst Ollen nimm diese zwei drei alles wird gut.

00:11:14: Ich brauche diesen Heck.

00:11:16: Es ist immer kontextabhängig und es will immer keiner hören, aber es gibt so zwei drei Peptide.

00:11:20: die kann man nehmen.

00:11:22: Und die werden overall wahrscheinlich einfach deine Gesundheit verbessern.

00:11:26: Die erste Kategorie sind GLP-I Rezepteorganisten.

00:11:28: GLP I

00:11:29: Abnehmenspritze.

00:11:31: Ich weiß es gibt unfassbar viele Mythen darüber Aber ich bin auch hier mit GLP i Forschern in Kontakt.

00:11:37: Das Ding ist, fast alles was man da draußen hört stimmt halt nicht.

00:11:40: Es lässt sich über die Forschung überhaupt gar nicht erklären.

00:11:43: Also weder bauen sie Muskeln ab das tut einfach die Diät.

00:11:46: deswegen sollte man Sport machen dann passiert es nicht.

00:11:48: also Kraftsport noch fällt das Gesicht ein.

00:11:51: das macht auch die Diäts, dass passiert bei jeder Diät wenn sie zu schnell ist.

00:11:55: Knochenabbau also Osteoblasten vs Osteoklasten.

00:11:58: Vergleiche von verschiedenen Metaanalyse oder Studien haben recht ausgeglichen also aufbauende und abbauende Prozesse vom Knochern.

00:12:05: Karzinome?

00:12:06: Nein!

00:12:07: Also kein Krebs, keine Studie hat das je gezeigt.

00:12:09: Das gibt eine Studie an Ratten mit einem Schildrüsenkarzinom.

00:12:13: aber Ratten haben GLP-I Rezeptoren auf bestimmte C-Zellen wie er nicht.

00:12:18: entsprechend trifft das auf uns nicht zu.

00:12:20: also damit du es kurz verstehst dass ist auch etwas das ich viel tue.

00:12:24: Ich vergleiche was lässt sich übertragen und was nicht weil das sonst keiner macht.

00:12:29: so und das ist eigentlich das wie ich bekannt geworden bin weil ich über verschiedene Wirkstoffe relativ offen spreche weil sie für mich nicht wegen irgendeiner fiktiven Grenze plötzlich gift sind, sondern weil ich jeden Wirkstoff so wie er da steht rein auf Mechanistik, Daten und meine anekdotische Evidenz aus dem Coaching oder auch von mir selbst.

00:12:46: Also ich teste sehr viel an mir.

00:12:48: einfach so Beurteile Und dann entscheide Ich und die GLP eins Rezepte Organisten.

00:12:54: Da gibt es einen ganz neuen Kandidaten.

00:12:56: will der wird zwei tausend siebenundzwanzig zugelassen.

00:12:58: Phase drei der klinischen Studien das ist die letzte relevante Phase vor der Zulassung Ist gerade mit bahnbrechenden Erfolgen Das sogenannte Retatrotid.

00:13:06: Da ist noch der Glycagonrezeptor zusätzlich dabei, das heißt man verbrennt auch Kalorien.

00:13:10: Die Folge darüber habe ich gesehen bei dir.

00:13:12: Ja, die ist auch gut durch die Decke gegangen.

00:13:14: Rhetatrutid ist sensationell weil man nicht nur weniger Hunger hat sondern plötzlich verbrennet man auch noch Kalorieren.

00:13:21: und der Mechanismus ist noch viel spannender weil dadurch dass es der Grycagoreceptor ist metabolisiert die Leberfette Das heißt man verbrannt Kalorin aus Leber fetten.

00:13:30: in einer Subanalyse der Phase zwei Studien haben Diabetes-Patienten mit einer Fetleber eine neunundachtzig prozentige Rate von Remission erfahren.

00:13:41: Neun und achtzig Prozent!

00:13:43: Eine Fetleberemission war bis dato nicht mal möglich über ein Medikament, und Ritat rotit hat das nebenbei erledigt.

00:13:50: Und deswegen wenn mich jemand fragt, kannst du das nehmen?

00:13:55: Das ungesündeste was wir heute haben ist Adipositas.

00:14:00: Das hat nichts mit Body Shaming zu tun als sein wissenschaftlicher Fakt oder auch ein medizinischer Fakt.

00:14:05: Es ist assoziiert mit so ziemlich jeder Krebsart.

00:14:08: Viscerales Fett des entzündliches Gewebe, mechanistische Belastung auf die Gelenke und zig andere Probleme.

00:14:15: es gibt überhaupt gar keinen Vergleich.

00:14:17: also wenn mir jemand sagt Die Abnehmenspritze ist ungesund hat Übergewicht dieser Vergleich der existiert nicht mal der darf gar nicht stattfinden.

00:14:22: krass.

00:14:22: das heißt Der Benefit ist so derartig groß Und dafür haben wir ein Nebenwirkungsprofil dass mittlerweile so gut erforscht ist.

00:14:30: Dass ich sage für die meisten Menschen.

00:14:32: wenn und das ist ganz wichtig Wenn der Lebensstil gleichzeitig darauf ausgelegt wird, ein Krafttraining integriert wird gesunde Ernährung Mikroenerstoffe optimiert werden Proteine also.

00:14:42: ihr braucht wahrscheinlich einen Coach oder zumindest müsst ihr euch selbst damit befassen.

00:14:46: Ich meine das Internet ist groß.

00:14:47: Ihr könnt euch auch gerne meine Biohacking-Masterclass gönnen.

00:14:49: Die ist jetzt seit einer Weile sehr erfolgreich gestartet, ist ein allumfassendes Lösungssystem mit über dreieinhalb Videos.

00:14:55: Integriert haben wir die Ärztegruppe Doctrinus, die dort auch Sprechstunden intern anbieten.

00:15:00: Das heißt man kann dort wirklich ärztliche Sprechenstunden noch in Anspruch nehmen, Medikamente anfangen... Du verspricht

00:15:05: mir am Ende sich so aus wie du?

00:15:08: Also eigentlich ja!

00:15:10: Wir haben Essentials drin in der Masterclass.

00:15:12: Die Essential sind moderner als jede Trainerlizenz.

00:15:14: Alleine der Essentials Part, der ist so ein bisschen geschenkt.

00:15:16: Da lernst du alles über Training, Ernährung und Supplements.

00:15:19: Und es wird mit allen Mythen aufgeräumt, die es so gibt!

00:15:21: Es sind wirklich Easy-Going Videos, PDFs, Lernzeilen... Du kannst Quizzes machen und du kriegst das so spielend beigebracht oder du kannst einfach Wissen abrufen wenn du willst.

00:15:30: Das ist ziemlich gut gemacht und ich denke wir haben leider ein bisschen zu viel Missverständnisse in vielerlei Hinsicht.

00:15:36: Es geht nicht nur um Peptide, es geht nicht um Medikamente generell Es fängt ja schon beim wisteralen Fett, beim Bauchfettverbrennen an bei allen möglichen.

00:15:44: Und wir haben heute auch eine sehr, sehr problematische Gegenbewegung die sich auf Social Media gebildet hat, die mich schon mehrfach abgemahnt haben oder mir mehrfach schon Strikes of YouTube reingedrückt haben, bei denen man einfach versucht das Unwissen und ein bisschen auch die Unzufriedenheit der Menschen auszunutzen indem man ihnen erzählt bestimmte Lebensmittel sind ungesund Süßstoffe sind un gesund.

00:16:05: Sehr viele Dinge bei den unwissenden Menschen sehr schnell drauf reinfallen, wenn sie die Datenlage nicht kennen.

00:16:11: Und das macht sie faktisch aber ungesünder und deswegen ist es wichtig heutzutage tatsächlich einen kleinen Aufklärungsauftrag zu haben.

00:16:19: Auch wenn ich für viele – das finde ich immer lustig – kontrovers erscheine.

00:16:23: in Deutschland sage ich, dass was ich hier mache, ist nicht besonders innovativ, weil in den USA macht das jeder!

00:16:29: Also ich bin hier neu und deswegen heißt es immer mein Gott, das hat er nicht gesagt.

00:16:33: Aber ich kann das halt becken durch Sämtliche weltweite Experten, die im Andrew Uberman Podcast sitzen und ganz offen darüber sprechen.

00:16:41: Und ich mach das hier einfach nur als einer der Ersten.

00:16:44: Das ist der Unterschied.

00:16:45: Schade!

00:16:45: Aber es machst du richtig gut.

00:16:47: Mike, ich danke dir für deine Zeit.

00:16:49: Du bist jetzt auch noch zum Dinner da und vielleicht eine kleine Besonderheit?

00:16:53: Die Mama von Mike ist heute auch da.

00:16:55: Vielen Dank, dass du auch mit dabei bist.

00:16:56: Bist mir ne große Ehre.

00:16:58: Kannst auf jeden Fall sehr stolz sein.

00:16:59: Mike vielen Dank.

00:17:00: Vielen lieben Dank.